Існує багато міфів про здорове харчування та схуднення. Розкрийте нижче вісім помилкових переконань щодо втрати ваги та їжі.
Як повідомляв Hello! Підходить, Ці 8 міфів про схуднення помилкові:
Хліб робить вас жирним неправдою!
Хліб багатий вуглеводами, які становлять основою середземноморської дієти.
Що збільшує калорійністьХліб, як правило, супроводжує: варення, масла, соуси, ковбаси та ін.
Вживання фруктів на десерт товстить!
фрукти забезпечують однакові калорії до або після їжі.
Хоча це правда, що завдяки вмісту клітковини та води їдять фрукти перед їжею надають ситний ефект.
Всі калорії рівні
Так і ні. Хто хоче схуднути слід звертати увагу на калорії, але від звідки вони беруться.
Наприклад, випити a Нульова калорійність соди не краща, ніж жменька мигдалю, навіть якщо вони також мають калорії. «Дізнатися, що ховається за тим, що ми їмо, наприклад, вести щоденник їжі, є дуже корисним способом отримати реальне бачення нашого раціону. Розуміння, звідки беруться калорії, жири, цукри, вуглеводи ... може допомогти визначити, що потрібно змінити ", - пояснює доктор Россо з медичного центру Лахо Плаза.
Пропуск сніданку втрачає вагу. Підробка!
Пропуск їжі нам шкодить.
Фахівці радять 5 щоденних прийомів (сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря). Таким чином, ми активізуємо наш метаболізм Y ми уникаємо занепокоєння приїздом голодним до наступних страв.
Вживання води під час їжі товстить!
вода є калорійною їжею і, отже, не відгодовується, приймається до, під час або після їжі.
Він справді надає ситний ефект при вживанні всередину перед їжею, тому рекомендується при дієтах для схуднення.
Світло худне помилково!
Не слід забувати, що легкий продукт - це той, що містить менше калорій (щонайменше 30%), ніж його нелегка версія; що не означає, що ними можна зловживати, оскільки в деяких випадках, ще багато калорій.
Цільнозернові продукти худнуть помилково!
Цільні зерна та борошно мають практично ті ж калорії, що і рафіновані продукти.
Різниця в тому цільна їжа має більший вміст клітковини та мінералів, тому рекомендується його споживання в щоденному раціоні.
Змішуючи вуглеводи та білки, ви жирите!
Фахівці з питань харчування попереджають нас про це це не має наукового обґрунтування, оскільки їжа є поживна суміш.
- Ріанна висловлює свою думку щодо схуднення Адель
- Рік Росс розповідає про свою втрату ваги та практику "RossFit"
- Вітамін B-12 Факт чи вигадка про схуднення Здоровий спосіб життя
- Підручники та посібники зі схуднення - 🔎 Підручник з пошуку
- Новий підхід до схуднення допомагає людям залишатися у формі - психологія