Тенісний лікоть - це стан, який виникає, коли страждають сухожилля в цій частині тіла. Основною причиною цієї проблеми є повторювані рухи зап’ястя та руки. Для його лікування фахівець зазвичай призначає препарати, що знімають запалення і біль.
З іншого боку, у серйозних випадках можна вдатися до хірургічного втручання. Однак є деякі альтернативи лікарським рослинам, які можуть допомогти в лікуванні цього стану. У цій статті ми ділимося 3 засобами з лікарськими рослинами, які можуть ефективно зменшити дискомфорт.
Що таке тенісний лікоть?
Хоча це частіше зустрічається у спортсменів, тенісний ліктьовий згин або епікондиліт насправді є травмою, яку може отримати кожен, хто виконує певні постійні рухи передпліччям і зап’ястям. Наприклад, це може вплинути на людей, які займаються живописом, будівництвом, різанням тощо.
Цей стан характеризується болем у зовнішній частині ліктя, яка відома під назвою надгортанник. Що стосується ваших симптомів, публікація клініки Майо пропонує це біль і слабкість можуть ускладнити:
- Потискуючи руку або тримаючи предмет
- Поверніть ручку дверей
- Потримайте чашку кави
Лікарські рослини для лікування тенісного ліктя
Як ми вже згадували, деякі лікарські рослини можуть допомогти лікувати тенісний лікоть природним шляхом. Однак найкраще приймати їх під наглядом лікаря, оскільки деякі можуть мати протипоказання або взаємодіяти з деякими ліками.
1. Куркума
Перший варіант - куркума, старовинний природний засіб, який щоразу більше рекомендується в альтернативній медицині при різних станах, що викликають біль і запалення. Це завдяки властивостям його діючої речовини, куркуміну, який також має антиоксидантну дію.
У зв'язку з цим в огляді, опублікованому в журналі Foods, зазначається, що цей компонент буде ефективним для лікування запалення та болю в м'язах, викликаних фізичними вправами. Тож це покращило б відновлення та подальші показники активних людей.
Куркуму можна вживати як пряність у будь-яких рецептах, як солодких, так і солених. Крім того, він дуже добре працює як натуральний барвник. Одним з найпопулярніших препаратів останніх років є золотисте молоко.
Основними інгредієнтами є молоко (коров’яче або рослинне) та куркума. Однак можуть бути додані й інші спеції, такі як кориця, кардамон, імбир, кмин тощо. Виконайте кроки, описані нижче, і насолоджуйтесь його перевагами.
Інгредієнти
- 2 склянки молока на ваш вибір (250 мл)
- 1 чайна ложка порошку куркуми (10 гр)
- 1/2 чайної ложки меленої кориці (5 гр)
- Мед (за бажанням)
Підготовка
- Налийте молоко в казан і нагрівайте на середньому вогні.
- Додайте куркуму та корицю і добре розмішайте.
- Нехай вариться ще 3 хвилини, не кип’ятячи.
- За бажанням можна підсолодити медом або улюбленим підсолоджувачем.
- Насолоджуйтесь цим гарячим напоєм.
2. Імбир
По-друге, є ще одна пряність з тієї ж родини куркуми: імбир. Кореневище цієї рослини виділяється як природний протизапальний засіб. Насправді, згідно з дослідженням у The Journal of Pain, споживайте 2 грами імбиру на день протягом 11 днів зменшення м’язового болю у людей, які виконували вправи на лікті.
Щоб повною мірою скористатися його ефектом, ви можете поєднувати вживання свіжого імбиру (у соках або настоях) із місцевим застосуванням його ефірної олії. Не забувайте, що останнє потрібно розбавляти в іншій базовій олії, такій як оливкова, кокосова або мигдальна. Далі ми розповімо, як приготувати настій з імбиру.
Інгредієнти
- 1 склянка води (250 мл)
- 2 невеликі скибочки імбиру
- Мед (за бажанням)
Підготовка
- Нагрійте чашку води на середньому вогні.
- Коли почне закипати, додайте скибочки імбиру і вимкніть вогонь.
- Дайте постояти 10 хвилин і подавайте до столу.
- За бажанням підсолоджуйте медом.
3. Котячий кіготь
Котячий кіготь - це ім’я, дане рослині Uncaria tomentosa, корінною в районі Амазонки. Ця рослина відома своєю користю для здоров’я, серед яких виділяються протизапальні та протипухлинні чесноти.
Незважаючи на відсутність наукових доказів щодо його впливу на тенісний ліктьовий огляд, огляд, опублікований у Додатковій терапії в клінічній практиці, свідчить, що його споживання сприяло зменшенню запалення та полегшенню болю у людей з ревматоїдним артритом.
Що стосується його споживання, найкращий спосіб взяти котячий кіготь - у формі добавки. Таким чином, легше контролювати дозу, оскільки, хоча побічні ефекти не дуже поширені, високий рівень дубильних речовин у рослині може спричинити нудоту, біль у шлунку та діарею.
Тепер, коли ви знаєте переваги цих лікарських рослин для природного лікування тенісного ліктя, не соромтеся включати їх у свій розпорядок дня, якщо ви страждаєте на цей стан. Якщо ви споживаєте їх регулярно ви дуже ймовірно помітите покращення болю та запалення.
Однак слід пам’ятати, що не слід нехтувати персоналізованою медичною діагностикою та лікуванням. З цієї причини, якщо біль не вщухає або у вас є інші пов’язані симптоми, найкраще звернутися до фахівця.
- Insights, C. N. (1999). Розуміння природного лікування болю та запалення. Клінічна інформація про харчування.
- Curcuma longa (куркума). Монографія. (2001). Огляд альтернативної медицини: журнал клініко-терапевтичних.
- Сандовал-Шакон, М., Томпсон, Дж. Х., Чжан, Х. Дж., Лю, Х., Маннік, Е. Е., Садовська-Кровічка, Х., ... Міллер, М. Дж. С. (1998). Протизапальна дія котячого кігтя: Роль NF-κB. Харчова фармакологія та терапія. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.1998.00424.x
- Срінівасан, К. (2017). Кореневища імбиру (Zingiber officinale): спеція з безліччю корисних для здоров’я потенцій. PharmaNutrition. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2017.01.001
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.