Спорт 1 Існує безліч доброзичливих дієт самостійно, але вони нічого не варті, якщо ми не можемо їх дотримуватися.
Кожен план потрібно персоналізувати - враховуючи вашу біологію, психологію та соціальне життя. Якщо ви будете слідувати чужій програмі, зрештою ви можете не тільки схуднути, але ще більше потовстіти, що погіршить самопочуття.
І нарешті, не дозволяйте спокусливим програмам типу «Легко схуднути за 3 легкі кроки»! Такі твердження, безсумнівно, корисні для кількості примірників книги чи журналу, але навряд чи для тих, хто діє. Здоров’я 1 Вловлюючи дієту успішних, можна сказати, рідко порушує її.
Вони не ставлять правила на свої путівки, коли вони у відпустці або коли у них вихідні - навіть коли всі інші святкують.
Успіх 2 Втрата ваги схожа на спробу затримати дихання під водою. З такою силою я міг би також сказати комусь стримати повітря під водою на десять хвилин.
А чи могли б ви це зробити самі? Здоров’я 0 Якщо у вас ніколи в житті не було зайвої ваги, вірш більше для схуднення, ніж інші, і у вас не буде проблем втратити кілограм-два.
Але якщо ви страждали ожирінням або коли-небудь страждали ожирінням - а це трапляється з більшістю людей, які харчуються, - позбутися жиру набагато складніше. Ключ до ситуації - терпіння та постановка реалістичних цілей.
Це може бути легко, у вас ніколи не буде форми супермоделі, і ви навіть не впишетеся в одяг, який ви носили, коли вам було двадцять, але ви можете бути здоровішими та задоволенішими своїм тілом. Навіть у довгостроковій перспективі.
Як тільки вам вдається зрозуміти свій жир і проти чого вам доведеться боротися.