Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту!

втрата

Лише перспективні пропозиції компаній, що займаються схудненням, надходять із стрічок соціальних мереж. Вони майже однакові: якщо ви оберете їх метод, ви зможете позбутися до 5, 10 або 15 фунтів за місяць.

У житті дочки людини трапляється така подія, коли вона, як правило, впадає у такі спокуси, наприклад, коли наближається весілля, відпустка або перший день на новому робочому місці, де про нас добре відомо, що судять за зовнішнім виглядом.

Питання в тому, що навіть якби ці блискавичні методи спрацювали - мабуть, ні, оскільки тоді ожиріння не було б поширеною хворобою - наскільки здорово втрачати стільки 30 днів розумної ваги на місяць?.

Якщо ми дотримуємося трохи суворішого, але розумного плану дієти та фізичних вправ, ми можемо позбутися від кг за допомогою швидкого розрахунку. Півкілограма жиру в організмі еквівалентно втраті калорій. Якщо ви хочете скинути один кг на тиждень, вам слід зменшити щоденну розумну втрату ваги до кількох калорій на місяць.

Якщо ви з’їсте трохи більше, ви зможете досягти того ж результату, збільшивши кількість або інтенсивність тренування, оскільки ви спалюєте калорії під час тренування.

Якщо ви вирішили скоротити і хочете схуднути здоровим способом, можливо, ви захочете вести щоденник їжі, який пам’ятає, скільки всього, що ви з’їли того дня, і скільки загальної калорії це означає.

Ви можете просто написати це в буклеті, але вже є супердодатки, так що навіть смартфон можна взяти з собою на завдання. Запис кожного укусу в рот може здатися дуже нудним, але це один з найкращих способів схуднути, щоб у стресові часи можна було уникнути безглуздих закусок і переїдання.

Хоча спочатку щоденні калорії можуть здаватися лякаюче низькими, якщо врахувати, скільки ви з’їсте хліба, солодощів, шоколаду чи печива, легко зрозуміти, що за кількох незначних змін, зменшених порцій, цієї кількості можна легко досягти.

Плюс, не забуваємо про втрачені калорії від фізичних вправ, тому іноді навіть кубики темного шоколаду можуть вписатися в наш раціон.

Якщо ви ходите в тренажерний зал раз на тиждень, або влітку ще краще займатися спортом на відкритому повітрі, ви можете позбутися навіть повноцінного споживання калорій на день і розумної втрати ваги щомісяця.

Давайте подивимося, скільки калорій ви можете спалити за допомогою різних форм вправ! Не падайте на дієти, які обіцяють щомісячну втрату ваги, оскільки вони, мабуть, не спрацюють! І якщо якимось дивом це, безумовно, не є здоровим, і результат не буде довготривалим, хоча ви, безсумнівно, хочете цього досягти.