Ну хто не любить їсти соковите літо, стиглі, великі та ароматні вишні, просто зірвані з дерева? Цей фрукт був оцінений древніми греками і не випадково. Поширившись по всьому світу, вишня набула близько 4000 сортів, але свої властивості не втратила.
Сьогодні ці фрукти можна побачити в різних кольорах, вони можуть бути жовтими і темно-червоними та фіолетовими. Їх їдять із задоволенням діти і дорослі, які стежать за фігурою і намагаються схуднути. Завдяки своїй солодкості, аромату, ніжному смаку та солодкому смаку з низьким вмістом калорій, використання його стає казкою, а не випробуванням. Звичайно, якщо це не свіжі фрукти, а перероблені у вигляді вишневого варення, калорійність такого продукту не дозволить його позначати дієтичним. Дізнайтеся, наскільки поживна і корисна «черемуха» і чому її так поважають дієтологи.
Калорійність черешні з кісточками
Солодкі, свіжі вишні практично не містять калорій. У 100 грамах фруктів міститься приблизно 50 ккал, з яких 3 ккал поглинає білок, 4 ккал жирів і 43 вуглеводи. Калорійність черешні у консервованому вигляді або в солодких компотах становить приблизно 54 ккал. Тому слід пам’ятати, що такі «прийоми їжі» не можуть принести тілу такої користі для схуднення, як очікувалося.
Крім того, вживання цього продукту може значно покращити їх здоров’я. Зрештою, черешня - це не просто смачно та фруктово, вона є джерелом багатьох вітамінів та корисних речовин, яких так потребує наш організм. Він містить вітаміни: А, Е, РР, В1, В2, В3, В6, Е, К, а також ряд мінералів: кальцій, магній, мідь, марганець, йод і фосфор. Велика кількість калію - 250 мг на 100 г, дуже благотворно впливає на серцево-судинну систему. Вітамін С у вишні становить близько 20 мг на 100 г продукту, що сприяє зміцненню імунітету та покращує обмінні процеси в організмі. Завдяки залізу, яке містить 100 мг фруктів, можна запобігти анемії та збільшити згортання крові. Мідь, найбільша вишня у вишні, покращує колір волосся та блиск.
Людям з гіпертонією достатньо з’їсти від 250 до 300 грамів низькокалорійної червоної вишні, щоб нормалізувати тиск. А фруктові та педикюрні відвари допомагають при артритах, подагрі, ревматизмі, покращують кровообіг і нормалізують роботу нирок і печінки. Ще однією перевагою цього продукту є ефірна олія, яка витягується з кісткових ядер і успішно використовується в косметиці.
Ті, хто стежить за своєю формою, мають низьку калорійність вишні, а її енергетична цінність приємно приємна. На 100 грам свіжих фруктів міститься 85 мг води, 10 грамів білка, 0,1 грама жиру і 10,5 грамів вуглеводів. Стиглі соковиті фрукти багаті засвоюваною їжею, яка подається у вигляді глюкози та фруктози і швидше всмоктується в організмі.
Тому для тих, хто страждає на діабет або боїться зайвої ваги, вишня є чудовою заміною солодощів.
Знаючи калорійність вишні з кісточкою, ви можете вживати її в необмеженій кількості, не боячись набрати вагу. Це також дуже хороша клітковина, допомагає виводити з організму всі шкідливі речовини та покращує роботу травного тракту. Тому ані кишковий дисбактеріоз, ані здуття живота, ані запори вишнею не страшні. Але що приємніше, у плодах вишні містяться кумарини, які тонізують організм, забезпечують необхідну енергію і не дозволяють депресії.