Це кінець року та час обітниць. Той, хто не займається спортом або хоче схуднути, почне бігати на відкритому повітрі або в спортзал. Я прихильник бігу, тому скажу тобі, що, на мою думку, ти від цього виграєш. Я одинадцять років регулярно займаюся спортом, шість років регулярно займаюся бігом.

почати

Немає кращого способу тренування для мене, оскільки це рухає всі мої м’язи одночасно. Звичайно, це посилено впливає на м’язи ніг. Це також красиво прикрашає руки, на животі з’являються кубики, тому біг стандартний.

Я настійно рекомендую всім почати біг. Правда, не варто починати з дуже великої зайвої ваги, або якщо так, то тільки в режимі бігу та з належною обережністю. Я почав займатися спортом вагою 86 фунтів 11 років тому. На той момент, коли я почав бігати, у мене було вже 53 кг, тому я не можу це коментувати.

Вже 8 років, як я постійно маю між 51-53 кг. Звичайно, це також означає, що я змінив свій спосіб життя. Я частково заслав біле борошно зі свого життя. Іноді я їмо круасани, випічку з білого борошна, бо не вважаю, що добре щось забирати від себе ... (Я вважаю, що міра є більш авторитетною, ніж будь-яка дієта.)

Я кажу це тому, що хворий на щитовидку. Мені було важко схуднути, тому що протягом двох з половиною років нічого не рухало рівновагою язика, коли я почав займатися спортом і дотримуватися дієт. Потім завдяки своїй впертості і тому, що я відмовився від дієт, я все-таки впорався. Детальніше про історію моєї Голгофи у зв'язку із захворюваннями щитовидної залози ви можете прочитати тут.

Якщо є причини сказати, чому біг хороший, перше, що спадає на думку, це те, що за допомогою нього можна схуднути. Той факт, що він може спалити багато калорій, тому що для мене, наприклад, біг на 1 годину 12 км спалює 900 калорій, але це "просто" допомагає схуднути, форму. Давайте пам’ятатимемо, що ми можемо схуднути лише тоді, коли спалимо більше калорій, ніж з’їдемо. Тож від бігу на самоті ми не збираємось худнути!

Однак абсолютно вірно, що це щирий біг викликає радість. Оскільки ендорфіни вивільняються, а це також означає справжнє духовне звільнення. Крім того, якщо ми досягнемо мети (наприклад, пробіг 5 км), ми будемо пишатися собою після кожного кілометра. На додачу наша впевненість у собі покращується тому що чим важче ми це робимо, тим впевненіше ми будемо бачити, на що ми здатні.

А оскільки біг - це розумовий вид спорту - оскільки він вимагає зосередженості, - то що можна сказати напевно, так це це загострює розум. Ми зможемо краще сконцентруватися після роботи (якщо вранці підемо на пробіжку перед роботою), ми також зможемо досягти кращих результатів у школі, і наш мозок буде сприйнятливішим до навчання. Підготовка йде швидше, наприклад на іспит.

Не можна нехтувати цим зменшує стрес. Вчені вже довели, що за допомогою нього насправді можна досягти розумової релаксації, оскільки альфа-хвилі ними виділяються в мозок. Крім того, серцеві м’язи є вони вдосконалюються під впливом поступового навантаження, за допомогою якого довше і здоровіше життя ми можемо жити.

Однак те, що не озвучується, також є тим, що той, хто веде шкідливий спосіб життя (наприклад, палить), може частково компенсувати, бігаючи за його слідами зі свого тіла. Очевидно, що змінити розпочаті процеси неможливо, але регулярний рух, незалежно від цього, може допомогти.

Останнє, але не менш важливе, покращує якість сну є. Більше того, деякі люди, які страждають від поганого сну та безсоння, швидше та легше засинають, якщо регулярно бігають.

Для порівняння, біг може бути ефективним видом спорту не тільки для зниження ваги та фізичної форми, але й для покращення нашої витривалості. Я більше не міг зупинитися, якби хотів, я майже потрапив у залежність, бо це так добре впливає на моє тіло та душу. Рекомендую всім спробувати один раз. Нам просто потрібна завзятість, гарна пара взуття та спортивного одягу, і ми можемо побігти.