Ви намагаєтеся схуднути, але рука на вазі не опускається і не опускається? Ви на дієті, займаєтеся спортом і досі не бачите результатів? Можливо, пора подумати, де ви робите помилку. Проблема може полягати в тому, як ви готуєте їжу.

Ви мрієте про гарну фігуру і все це робите. Ви харчуєтесь здорово, займаєтеся спортом, і ви все ще не бачите результатів. Перш за все, ви повинні це усвідомити Втрата ваги - тривалий процес. Ви не схуднете за ніч.

Поширені помилки, чому ви не можете схуднути, - це голод, зневоднення або поганий сон. Іншою причиною може бути спосіб приготування їжі, як написано на medicaldaily.com. Приготування їжі так само важливо, як і сама вправа. Коли ви інтенсивно відвідуєте тренажерний зал, дотримуйтесь дієти, це не матиме великого ефекту, якщо ви будете готувати нездорово. Можливо, ви робите цю помилку, тому фунти все ще прилипають до вас!

Найпоширеніші кулінарні помилки

Занадто багато олії

Ви використовуєте занадто багато олії, готуючи улюблені страви. Навіть якщо оливкова олія корисна для здоров’я, це не означає, що їжа повинна в ній плавати. У нашому раціоні нам не потрібно багато доданого жиру, щонайбільше лише одна-дві столові ложки на день. Дієтологи рекомендують не перевищувати цю дозу або починати користуватися каструлями, які не потребують додавання олії. На вашій кухні не повинно бути паперу для випічки. Смажене мариноване м’ясо на ньому не висохне і не пригорить, і вам не доведеться використовувати краплю олії.

запобігають

Ви використовуєте занадто багато соусів

Щоб смак їжі був кращим, ви використовуєте різні приправи, соуси, вершки, томатне пюре, майонез або тертий сир. Ці інгредієнти можуть призвести до втрати ваги. Можливо, страва буде смачніше, ну ви накопичуєте в їжі непотрібно багато калорій і солі. Сіль має тенденцію затримувати воду в організмі. Якщо він більше не може жити без соусів, хоча б обмежте їх кількість. Навіть чайної ложки досить, щоб виділити смак страви. Однак краще вживати продукти з низьким вмістом жиру та калорій, такі як сир, білий йогурт. Віддавайте перевагу травам та спеціям, які додають аромату та смаку значно меншій кількості калорій.

Багато білка

Вживання птиці, риби та морепродуктів допомагає знизити вагу. Однак часто трапляється так Ми їмо більше білкової їжі, ніж насправді потрібно тілу, за рахунок низькокалорійних овочів, багатих поживними речовинами. Жінки повинні їсти білок розміром з долоню на день, чоловіки можуть поласувати трохи більше м’яса. Зменште порцію білка і їжте більше зелених овочів.