Більшість із нас не можуть відмовити у своїх солодощах. Але ми можемо підсолодити життя іншими способами! Коли ви з’ясуєте, в чому переваги їжі без «білих наркотиків», можливо, вам захочеться випити каву без додавання підсолоджувача наступного разу.

За словами доктора Френка Ліпмана, експерта зі здорового способу життя, багато людей схильні до цукру, незважаючи на те, що занадто солодка дієта призводить до ряду проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет.

Детальніше: Відомий підсолоджувач може перемогти підступну хворобу: він може бути навіть ефективнішим, ніж антибіотики

Як пише Ліпман на Bewell.com, покласти край "солодкій залежності" непросто, але воно того варте. Перш ніж звикнути їсти цукор, вам доведеться пройти процес, під час якого ви матимете непереборний солодкий смак. Тому важливо поступово зменшувати споживання солодкої їжі, поки вона не буде для вас привабливою. Незабаром з’явиться відчуття полегшення, особливо коли ви виявите, що деякі проблеми зі здоров’ям, які вас мучили довгий час, зникли безслідно.

Ваша голова зупиняється

Коливання рівня цукру в крові також може бути винним у неприємних головних болях. На думку фахівця в даній галузі, цукор є відомим пусковим фактором для мігрені, який також збільшує інтенсивність болю. Тож якщо ви зменшите споживання солодкої їжі, ви зможете мислити «легшою» головою.

Знизити кров'яний тиск і холестерин

Якщо у вас проблеми з високим кров’яним тиском і холестерином, слід зменшити споживання цукру. Якщо вам вдається контролювати апетит до солодощів, це також має призвести до зниження артеріального тиску. Можливо, ви навіть зможете знизити рівень холестерину майже на третину!

Відсутність тривоги та депресії

Солодощі - це добре відоме доповнення до психічних проблем, які люди часто «їдять». Результат - подвійна біда - солодощі «жирять» навіть поганий настрій. Збільшення споживання цукру також пов'язане з вищим ризиком депресії та психічних захворювань, виявили дослідники.

Слабкі менструальні болі

Якщо вас неодноразово турбують менструальні болі, намагайтеся споживати менше цукру, щоб зменшити запальні процеси в організмі.

причин

На кілька кілограмів легше

Якщо ви досі споживали занадто багато порожніх калорій, вас не здивує, що без них ви будете на кілька кілограмів легше. Окрім втрати ваги, також зменшиться ризик розвитку діабету. Рівень інсуліну стабілізується, щоб запобігти зіткненню вуглеводів у крові.

Приємніший сон

Завдяки своєму стимулюючому ефекту цукор також впливає на сон. Ті, хто не прощає собі солодкої калорійної бомби перед сном (або вночі), ризикує нічний крик природи у вигляді бажання сходити в туалет. Ваше тіло буде намагатися виводити надлишки цукру із сечею, і вас прокинуть із «солодкого» сну.

Менше інфекцій сечовивідних шляхів

Інфекції сечовивідних шляхів та хворобливі запалення страждають зокрема від жінок. Хоча споживаний цукор не є причиною, він стимулює розмноження бактерій, які ним харчуються.

Ти будеш розумнішим

Вам слід попрощатися із надмірним споживанням цукру лише для того, щоб поліпшити свої когнітивні функції. Коротше кажучи, це не спалює несолодкий мозок краще! Дослідники виявили, що споживання цукру негативно впливає на пам’ять та здатність до навчання. Крім того, виведення цукру є також профілактикою деменції та хвороби Альцгеймера.