Ми чуємо про це скрізь і знаємо, що це важливо. Однак правда полягає в тому, що більшість з нас нехтують режимом пиття і не дають своєму тілу достатньої кількості рідини, яка йому потрібна. Тоді це не справляється належним чином з вимогами, які ми до нього ставимо. Для активних людей це подвійно. Якщо ви не знаєте, чому вам потрібно тримати рідину в порядку, прочитайте п’ять найважливіших причин, чому ви неодмінно будете бігати за склянкою води без вагань частіше, ніж раніше.
1. Краща продуктивність
Чарівний фокус, завдяки якому ми можемо покращити наші (і не тільки) спортивні показники? Можна сказати. Чарльз Поліквіон, шанований тренер і тренер, одного разу навіть зауважив, що "гідратація є найбільшим фактором, що визначає силу".
Достатнє, у більшості випадків у спортсменів, підвищене споживання рідини під час та після занять спортом допомагає захистити м’язові білки від надмірного розпаду та йде рука об руку з повним використанням поживних речовин з дієти, які організм негайно використовує для оптимізації самодіяльності.
2. Регулювання температури тіла
Ми всі знаємо, що відбувається, коли ми починаємо потіти під час занять спортом або будь-якої діяльності. На поверхні нашої шкіри, простіше кажучи, з’являється піт, який є не що інше, як механізм регулювання температури. Мета - запобігти перегріванню.
Вода регулює внутрішню температуру тіла залежно від зовнішньої температури. Для того, щоб цей процес був ефективним у всіх аспектах, організм повинен мати достатній запас, про який ми повинні подбати не лише під час занять спортом, а й до і після нього.
3. Захист від зневоднення
4. Купірування болю в суглобах
Біль у суглобах є не менш частим наслідком інтенсивної спортивної діяльності, з якою доводиться стикатися багатьом активним спортсменам. Навіть у цьому випадку збільшене споживання води зробить свою справу. Сам хрящ складається здебільшого з води, яка підтримує його зволоження та гнучкість.
Достатнє споживання рідини забезпечить належний кровообіг. Це забезпечує здатність поживних речовин потрапляти в необхідні кути всіх суглобів. Водночас це допоможе вигнати з них відходи, що в кінцевому підсумку полегшить біль у суглобах під час та після тренування.