Від чаю до чорниці - знайте продукти, які допомагають дотримуватися гігієни порожнини рота.
Хоча чищення зубів і використання зубної нитки є двома ключовими елементами належної гігієни порожнини рота, є й інші фактори, які можуть сприяти здоров’ю зубів і ясен.
Як вказує Доктор Крістін Ву з Університет Іллінойсу для LiveSciencie вживання певних продуктів може дуже допомогти зменшують накопичення нальоту, відновлюють емаль зубів і навіть покращують дихання.
Ось вісім продуктів, представлених Ву LiveScience:
Чай:
Компонент, який називається поліфенолами, міститься в
чорний і зелений чай
уповільнює ріст бактерій, пов’язаних із карієсом та захворюваннями ясен
. Дослідники з
Університет Іллінойсу
також виявили, що люди, які полоскали рот чорним чаєм протягом хвилини, десять разів на день, мали
менше скупчення нальоту
на зубах, ніж люди, які промивали водою.
Чай також послаблює здатність деяких бактерій накопичуватися разом з іншими бактеріями.
У дослідженні 2010 року, опублікованому журналом Журнал стоматологічних досліджень, Ву та його колеги писали, що чай особливо чорного чаю, корисно боротися з неприємним запахом з рота.
Сир:
Дослідження, опубліковані в журналі
Загальна стоматологія
на початку цього року вони оголосили, що молодь віком 12-15 років їла
сир чеддер
мали низький рівень кислоти в роті порівняно з тими, хто пив йогурт без цукру або випив склянку молока.
Сир може нейтралізувати кислотний наліт, а жування - збільшити вироблення слини. "Як річка, слина вимиває частину бактерій з рота"Ву сказав LiveScience.
Ізюм:
Природно солодкий, родзинки
не містять сахарози або столового цукру
. Цукор допомагає бактеріям прилипати до поверхні ваших зубів, дозволяючи їм виробляти наліт. Ізюм також є джерелом фітохімікатів, які можуть
видалити бактеріальний наліт
. Деякі компоненти родзинок також впливають на ріст бактерій, пов’язаних із захворюваннями ясен.
Хрусткі продукти:
За словами Ву, хрусткі продукти, такі як
морква, яблука та огірки
може порушити зубний наліт і служити механізмом очищення, а не залишатися в роті та зубах.
Їжа, багата вітамінами:
Американська стоматологічна асоціація
, продукти, що містять кальцій, такі як
сир, мигдаль та зелені листові овочі,
крім продуктів з високим вмістом фосфору, таких як
м'ясо, яйця та риба
, може допомогти
підтримуйте емаль зубів міцною та здоровою.
"Кислі продукти і напої можуть нанести невелику шкоду зубній емалі", - говорить Ву. "Кальцій і фосфат допомагають відкласти мінерали в цих ураженнях".
Гумка без цукру:
Після їжі бажано жувати жуйку без цукру, оскільки це збільшує секрецію слини та очищає деякі бактерії, які залишаються після їжі, якщо ви не можете чистити зуби.
Молоко:
У дослідженні, опублікованому в журналі
Журнал Американської стоматологічної асоціації
у липні Ву та його команда експертів виявили це
вживання молока після вживання цукристих злаків знижувало рівень кислоти в роті
більше, ніж питна вода або яблучний сік. "Молоко нейтралізує частину кислоти, спричиненої бактеріями нальоту", - сказав Ву.
Однак додавання молока до пластівців не приносить такої ж переваги.
Чорниця:
Як і чай, ця ягода містить
поліфеноли
, який запобігає прилипанню нальоту до зубів, зменшуючи ризик порожнин.
- Зберігайте рі; Можливі здорові для життя - Міністерство охорони здоров’я та соціального захисту населення
- Вісім міфів та істин про тахікардію та аритмії - La Tercera
- Під час надзвичайної ситуації зі здоров’ям колумбійці почали їсти лише два рази на день
- Мегарексія, коли люди з ожирінням та зайвою вагою виглядають здоровими та стрункими
- Чому важливо доглядати за молочними зубами