очищають

Люди повинні знати, що хвороби серця не викликані віком чи генами. Швидше, причиною є речі, які ми можемо контролювати, особливо дієта, заснована виключно на м’ясі та курінні. Цей спосіб життя спричинює поступове звуження артерій, що ведуть до серця та інших частин тіла. Звужені артерії з часом призводять до болю в грудях, болю в стегнах, еректильної дисфункції, інфаркту та інсульту.

Серцево-судинні захворювання, спричинені поступовим засміченням артерій, є статистично найпоширенішим вбивцею у світі. Однак запобігання та усунення пошкоджень можливе завдяки цим продуктам для чищення артерій.

Дослідники виявили, що веганська дієта з низьким вмістом жиру ідеально підходить для зниження рівня холестерину. Рослинна їжа не містить холестерину, тоді як м’ясо, яйця та молочні продукти містять велику кількість холестерину та насичених жирів, які можуть перетворити артерії на тверді та засмічені. Крім того, високий вміст клітковини у вегетаріанській дієті допомагає виводити надлишок холестерину з травного тракту.

Часник

Часник може допомогти знищити віруси, інфекції і навіть рак! Дослідження показують, що аліцин, що міститься в часнику, може знизити рівень холестерину, а також значно знизити діастолічний та систолічний артеріальний тиск і запобігти утворенню тромбів.

Читайте: Нові докази: часник зменшує ризик раку більш ніж на 40%!

Куркума

Куркумін, основний компонент куркуми, має сильну протизапальну дію. Додаючи куркуму у свій раціон, ви можете значно зменшити запалення та пошкодження артеріальної стінки, які є основними причинами утворення тромбів.

Читати: Куркума та її наслідки. Він очищає кров, лікує організм і білі зуби

Шпинат

Шпинат багатий лютеїном, рослинним каротиноїдом, який може допомогти запобігти інфарктам, запобігаючи накопиченню холестерину на стінках судин.

У шпинаті також багато калію та фолієвої кислоти, які борються з високим кров’яним тиском.

Читайте: Одна з найбільш поживних продуктів у світі - шпинат

Кориця

Всього одна столова ложка меленої кориці на день може знизити рівень холестерину в крові. Кориця також наповнена антиоксидантами, які покращують здоров’я серцево-судинної системи, захищаючи кров від окисних пошкоджень.

Читайте: Кориця: помічник при проблемах з артеріальним тиском

Гранат

Гранат та його сік мають високий вміст антиоксидантів, які можуть зменшити пошкодження судин. Дослідження показали, що гранатовий сік зменшує вплив стресу на судинні клітини, стимулюючи вироблення оксиду азоту. Ця хімічна речовина допомагає тримати артерії відкритими і кровотік.

Помідори

Помідори багаті лікопіном - сполукою, яка надає помідорам їх кольору. Це антиоксидант, який може зменшити ризик атеросклерозу на 50 відсотків.

Ягоди

Ягоди (такі як полуниця, малина, чорниця та ожина) багаті флавоноїдами, які можуть допомогти запобігти засміченню артерій.

Яблука

Яблука містять пектин і розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину, ймовірно, перешкоджаючи всмоктуванню в кишечнику жовчних кислот, змушуючи печінку циркулювати на рівні холестерину, виробляючи більше жовчі.

Вони також містять кверцетин, калій і магній, щоб допомогти тримати артеріальний тиск під контролем. Інші фрукти, багаті пектином, - це груші та цитрусові.

Читайте: П’ять причин споживання яблук

Авокадо

Наступного разу, коли ви будете робити сендвіч або салат, додайте кілька скибочок авокадо замість майонезу або важкої заливки. Дослідження показали, що щоденне вживання авокадо призводить до поліпшення рівня холестерину. За їхніми даними, тригліцериди та холестерин ЛПНЩ зменшились приблизно на 22%. ЛПВЩ, так званий "хороший" холестерин, виріс на 11%

Читайте: Фрукти, що допомагають схуднути: авокадо

помаранчевий сік

Вживання лише двох склянок 100% апельсинового соку (без додавання цукру) щодня може допомогти поліпшити артеріальний тиск і зменшити запалення артерій. Апельсиновий сік також містить багато антиоксидантів вітаміну С.