Якщо ви погано відпочиваєте і хочете схуднути, є певні продукти, які не слід їсти на ніч. Ми розповідаємо вам, якими вони є

вісім

Опубліковано 12.02.2020 18:51 Оновлено

Якщо ви не любите дієти і погано спите, те, що ми вам скажемо, може вас зацікавити. Насправді надмірна вага та безсоння тісно пов’язані, тому що чим менше ми спимо, тим гірше ми їмо (ми, як правило, їмо все більше і більше простих вуглеводів).

Щоб схуднути, не дотримуючись суворих дієт і не дотримуючись правил, ви повинні знати, як мінімум, яку їжу їсти, Особливо вночі. Вечері вони мають вирішальне значення, коли ми намагаємось схуднути, тому що в міру того, як день прогресує, наш метаболізм сповільнюється, що робить те, що ми їмо, товстішим.

Їжа, яку не слід їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути і добре спати

Не відпочиває добре Це серйозніше, ніж ми зазвичай думаємо: воно може спричинити всілякі проблеми, починаючи від дорожньо-транспортних пригод і закінчуючи захворюваннями психічного здоров’я. Крім того, це може збільшити ризик ожиріння (недосипання знижує силу вашої волі та викликає гормони голоду), хвороби серця, діабет і підвищують артеріальний тиск.

Безсоння насправді є розладом сну що вражає більше людей в Іспанії, із частотою від 20 до 30%.

Для всього цього дуже важливо знати, що ми можемо їсти на ніч А чому ні. Ми вже розповідали вам продукти, які було ідеально приймати перед сном. Сьогодні ми йдемо із забороненим коли сонце заходить:

1) Крохмалисті продукти

Картопля, макарони та рис Вони є прикладами крохмалистих продуктів, які ви зазвичай їсте на вечерю, і це помилка. Ці продукти метаболізуються в цукор і підвищити рівень цукру в крові, що не дуже добре, оскільки воно не спалюється для отримання енергії, а зберігається у вигляді жиру.

2) Прості вуглеводи

Окрім раніше згаданих продуктів, у цій групі простих вуглеводів ми також знаходимо крупи, фрукти, соки, безалкогольні напої, піцу. Це продукти, що мають високий глікемічний індекс, що в основному означає, що він швидко всмоктується в кров. Це дає нам енергію, яку ми не збираємось використовувати і що це буде тримати нас напоготові вночі, не даючи нам добре відпочивати.

3) гостра їжа

Гостра їжа не підходять для обіду, оскільки можуть викликати печію, особливо якщо ми лягаємо спати незабаром після того, як їх з’їли.

4) Жирна їжа

Ці продукти слід обмежувати як частину здорового харчування, але тим більше на ніч, оскільки вони важко перетравлюються і впливають на шлунково-кишковий тракт.

5) Червоне м’ясо

червоне мясо, Як і стейки, вони містять багато білка, але вони також важко засвоюються, як це відбувається з овочами, згаданими вище. Окрім ночі, слід також максимально обмежити споживання цього виду їжі, оскільки вона досить ганьбиться Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ).

6) Алкоголь

Хоча алкоголь може зробити вас «сонним» і відразу заснути, ви майже напевно прокинетесь серед ночі. Це пов’язано з тим, що алкоголь метаболізується і його седативний ефект стирається.

Слід обмежити вживання алкоголю за три години до сну, для того, щоб дати час організму переробити весь напій.

7) Чорний шоколад

Показано одну унцію темного шоколаду вночі він не впливає на збільшення ваги, але містить амінокислоти, які змушують вас бути пильними, як і у сирах.

8) Хрестоцвіті овочі

Хоча овочі дуже корисні та завантажені вітамінами, хрестоцвіті, як брокколі і цвітна капуста, містять велику кількість нерозчинної клітковини, що перетравлюється довго.

Якщо ви їсте цей вид овочів перед сном, ваше тіло буде продовжувати працювати, щоб перетравити його, поки ви намагаєтесь заснути, що буде досить складно, оскільки ваше тіло буде напоготові.

І це все, читачу. Чи збираєтесь Ви дотримуватися наших рекомендацій?