Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про пшеничні висівки

Пшеничні висівки - це їжа, яка містить 15,55 грама білка, 21,72 грама вуглеводів, 4,25 грама жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи дієту 273 калоріями. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, Е, В4 і В3. Окрім цих властивостей, пшеничні висівки містять залізо, клітковину і калій.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості пшеничних висівок як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали пшеничних висівок, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у пшеничних висівках можуть змінюватися залежно від типу та кількості їжі, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування пшеничних висівок, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатися, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з пшеничними висівками, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. почати будь-який режим або внести кардинальні зміни у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики пшеничних висівок з іншими продуктами харчування.

Властивості пшеничних висівок

Серед продуктів у категорії злаків, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є пшеничні висівки.

Ця їжа належить до групи зернових і борошна.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які пшеничні висівки надають вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Пшеничні висівки - це їжа, багата фосфором з 100 г. цієї їжі містить 1013 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну К. Кількість вітаміну К, яке вона має, становить 131 мкг на 100 г.

З кількістю 1,30 мг на 100 грамів пшеничні висівки також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В6.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до вищезазначених, пшеничні висівки - це також їжа, дуже багата на вітамін В5 (2,18 мкг. На 100 г.) І вітамін В3 (18,28 мг. Кожні 100 г.) І вітамін В2 (0, 58 мг на 100 г.) ) і вітамін В1 (0,52 мг на 100 г) і магній (611 мг на 100 г) і цинк (7,27 мг на 100 г) і калій (1182 мг на 100 г.), клітковина (42,80 г. на 100 г.) і залізо (10,57 мг. на 100 г.).

Пшеничні висівки відносяться до продуктів з низьким вмістом пуринів, оскільки вони не містять пуринів.

Серед поживних властивостей пшеничних висівок слід також зазначити, що 100 грам пшеничних висівок мають такі поживні речовини:

  • 15,55 г. білка.
  • 73 мг кальцію.
  • 0 мг йод.
  • 21,72 г. вуглеводи.
  • 2 мг натрію.
  • 0 мкг. вітамін А.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 79 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 2,32 мг. вітамін Е.
  • 273 ккал. калорій.
  • 4,25 г. жиру.
  • 0,09 г. цукру.

Пшеничні висівки - це їжа без холестерину, і тому його споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

Пшеничні висівки, оскільки в них немає пуринів, - це їжа, яку люди з високим рівнем сечової кислоти можуть приймати без проблем. З цієї причини споживання їжі з низьким вмістом пуринів, наприклад пшеничних висівок, допомагає запобігти нападам у хворих на подагру.

Користь пшеничних висівок

Високий вміст заліза робить пшеничні висівки запобіганням залізодефіцитній анемії або анемії через брак заліза. Завдяки кількості заліза, яке забезпечує ця їжа, це робить це рекомендованою їжею для людей, які займаються інтенсивними видами спорту, оскільки ці люди сильно зношують цей мінерал.

Пшеничні висівки, будучи їжею, багатою калієм, сприяють хорошому кровообігу, регулюючи кров’яний тиск, роблячи його корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій у цій їжі допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Високий вміст цинку в пшеничних висівках полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цій їжі, сприяє розвитку зрілості та допомагає в процесі росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Вживання пшеничних висівок, що входить до числа продуктів, багатих клітковиною, сприяє сприянню транзиту кишечника. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця їжа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Пшеничні висівки, будучи їжею, багатою фосфором, допомагають підтримувати здорові кістки та зуби, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагають підтримувати природний рівень РН. Завдяки високому вмісту фосфору ця їжа допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, вживання пшеничних висівок допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця їжа, настійно рекомендується в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Вживання пшеничних висівок та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для підтримки гарного здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Високий вміст вітаміну В3 у пшеничних висівках робить його корисним харчуванням для системи кровообігу. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, ця їжа рекомендується для боротьби з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, яка в великій кількості міститься у пшеничних висівках, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями. Вміст вітаміну В5 у цій їжі також робить цю їжу рекомендованою для зменшення надлишку холестерину.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього у пшеничних висівках, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін B6 у цій їжі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком

Високий вміст у цій їжі вітаміну К робить прийом пшеничних висівок корисним для належного згортання крові. Ця їжа також корисна для метаболізму кісток.

Таблиці фактів харчування із пшеничними висівками

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин висівок пшениці, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
273 ккал.
4,25 г.
0 мг.
2 мг.
21,72 г.
42,80 г.
0,09 г.
15,55 г.
0 мкг.0 мг.
0 мкг.73 мг.
10,57 мг.18,28 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте пшеничні висівки

Якщо ви зацікавлені в купівлі пшеничних висівок, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з пшеничними висівками.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати пшеничні висівки та інші продукти, пов’язані з пшеничними висівками.

Продукти, що відносяться до пшеничних висівок

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти пшеничні висівки з іншим продуктом харчування, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей пшеничних висівок та обраної їжі.