пшеничні висівки Нещодавно його використовують для поліпшення нашого харчування. Це ще одна їжа, яка може стати щоденним споживанням клітковини для нашого організму. Ця їжа продається нещодавно, але завдяки своїм чудовим властивостям вона вже стала великим союзником здорового харчування.

властивості

Якщо ви хочете знати Що таке пшеничні висівки і що ви можете зробити для поліпшення свого здоров’я, ми розповімо вам. Це їжа, яку багато людей повинні додавати до свого щоденного раціону, щоб насолоджуватися цими властивостями. Якщо ви ще не пробували, ми підкажемо вам, як його приймати і чим він корисний.

Що таке пшеничні висівки

Пшеничні висівки, як і у багатьох інших злакових культурах, є частиною, яка була відкинута при виготовленні пшеничного борошна із зерном, тобто це лушпиння зерна що колись викидали, але використовують сьогодні. Цю шкірку почали використовувати, коли виявили, що вона має чудові властивості та поживні речовини. Таким чином, це частина з великими харчовими цінностями, яку раніше викидали, оскільки вона вважалася марною, але в даний час використовується повністю.

Клітковина висівок

Одна з речей про пшеничні висівки - це те, що має нерозчинні волокна. Це його основна характеристика, тому це їжа, яка ідеально підходить для боротьби із запорами. Ця клітковина утримує велику кількість води, що збільшує розмір стільця і ​​сприяє його швидкому виведенню. Люди, які страждають запорами, можуть побачити його переваги за короткий час. З іншого боку, ця їжа ефективно допомагає запобігти раку товстої кишки, покращуючи роботу кишечника.

Знижує рівень холестерину

Це також може бути хорошим союзником для тих, хто, як правило, має високий рівень холестерину. Спосіб виведення холестерину з висівок є утримуючи його в калі, так менше всмоктується в кров. Ті, хто приймає цю їжу, можуть побачити, як знижується рівень холестерину в крові.

Вітаміни з висівок

Ці пшеничні висівки виділяються вмістом клітковини, але в той же час вони забезпечують нас цікавими вітамінами. вітамін К, що дуже важливо у формуванні кісток, бореться з остеопорозом, діабетом та деякими видами раку. У ньому також є вітаміни групи В, які допомагають роботі мозку.

Рекомендована добова допомога

Пшеничні висівки забезпечують нам велику кількість клітковини, але це може бути не єдиним джерелом клітковини в нашому раціоні. Якщо ми їмо багато фруктів і цільних продуктів або інших висівок, пшеничні висівки можуть бути надлишком для нашого організму. Все в надлишку - це погано, і клітковина теж, оскільки, якщо ми приймаємо занадто багато, це може призвести до шлункового дискомфорту або діареї. Якщо ви людина, схильна до запорів, можливо, вам доведеться додати цю їжу у свій раціон. Не варто перебирати деякі 20 або 30 грам продукту в актуальному стані.

Як приймати пшеничні висівки

Пшеничні висівки - це лушпиння пшениці, тому їх споживання зазвичай здійснюється змішаний з деякою кількістю рідини або їжа, яка трохи пом’якшує його. Загалом, ви можете приймати пшеничні висівки в йогурті, з ранковим молоком або навіть у змішаному смузі. Ці висівки розм’якшуються і стають легшими для прийому. Як і інші висівки, це їжа, яку зазвичай їдять під час сніданку, оскільки високий вміст клітковини найкраще приймати вранці.