початок

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) зростає більш поширена проблема. Причиною часто є сьогоднішній спосіб життя - ми робимо стрес, поспішаємо, мало займаємось спортом, багато солимо, їмо нездорово, палимо, п’ємо багато алкоголю

якщо o розвивається високий кров'яний тиск?

Кров циркулює в нашому тілі по кровоносних судинах і є дуже важлива роль - забезпечують клітини та органи киснем та поживними речовинами. Коли серце б’ється, воно створює тиск, який штовхає нашу кров до всього тіла - це кров’яний тиск. Коли у нас високий кров'яний тиск, серце докладає багато зусиль і наші судини також перебувають у стресі.

Наслідки та небезпеки

Високий кров'яний тиск небезпечний, оскільки напружує серце і судини. Коли не лікується, може призвести до ускладнень такі як - ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, гіпертрофія лівого шлуночка, серцева недостатність, інсульт (інсульт), злоякісна гіпертензія нирок, очей або небезпечна для життя.

Звідки ми знаємо, що у нас високий кров'яний тиск?

Багато людей не знають, що у них високий кров'яний тиск, тому їх зазвичай так називають мовчазний вбивця - присутній роками і виявляється занадто пізно.

Більшість симптомів відсутні, але може виникати серцебиття, головний біль, запаморочення. Найголовніше - час від часу вимірювати.

Як правильно виміряти артеріальний тиск?

Під високими показниками артеріального тиску можна говорити, якщо значення артеріального тиску перевищують 140 мм рт. Ст. Та/або 90 мм рт. Ст. При повторних вимірах. Вимірюючи артеріальний тиск, заспокойтесь принаймні 10 хвилин і повторіть вимірювання 2 рази. Манжета не повинна бути дуже щільною або дуже вільною, вона повинна знаходитися приблизно на 2 см вище ліктя, на рівні серця.

Якщо ви вимірюєте високий кров'яний тиск, ви можете лише затримати або запобігти прийому ліків, змінивши спосіб життя та скориставшись природною допомогою. Високий кров’яний тиск не можна негайно лікувати медикаментозно - якщо ви не належите до групи ризику або у вас лише трохи підвищений тиск. Іноді досить скорегувати спосіб життя і включити природне лікування.

Важливо уникати факторів ризику, що підвищують ймовірність розвитку високого кров'яного тиску (гіпертонії), особливо:

  • Обмежте соління - стежте за прихованою сіллю.
  • Не вживайте мінерали з високим вмістом натрію.
  • Майте нормальну вагу (ожиріння дуже ризиковано).
  • Зменшити стрес.
  • Досить руху.
  • Перестати палити.
  • Сбалансована дієта з великою кількістю овочів.
  • Зменшіть надмірне вживання алкоголю.
  • Щоденні фізичні навантаження.

Природна допомога:

До їдальні ви повинні включити більше бананів, буряка, грейпфрута, селери, цибулі, насіння чіа. Крім того, дуже ефективними є:

Часник

Часник містить алліцин, який є дуже ефективно при зниженні артеріального тиску. Гвоздики на день цілком достатньо.

Гібіскус

Гібіскус має сечогінну дію - він зменшує об’єм циркулюючої крові, розширює судини і зменшує вироблення гормонів, які викликають їх звуження. Всі ці фактори сприяють зниженню артеріального тиску. Рекомендується 2-3 чашки чаю на день.

Глід

Глід - один з найважливіші трави для підтримки здоров’я серця. Містить флавоноїди, які сприяють зниженню артеріального тиску, стабілізації серцевого ритму, поліпшенню кровообігу.

Кігтя кішка

Котячий кіготь - священна рослина інків, яка росте в тропічних лісах Амазонки. Окрім зниження артеріального тиску, він також ефективний у боротьбі з раком, а також підтримує імунну систему.

Риб'ячий жир

Риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які знижують артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Найкращими джерелами є тунець, скумбрія, лосось, насіння льону, волоські горіхи.

Ви страждаєте від високого кров'яного тиску (гіпертонії)? Поділіться з нами в коментарях про те, що допомагає вам його зменшити.