досягнення

Чи знаєте ви ситуацію, коли дитина сидить перед повною тарілкою і просто дивиться на неї і якось не їсть? Можливо, він не смакує або він не голодний. Але після обіду планується поїздка, так що принаймні ви хочете щось в неї вкласти. Переконання чи мотивація не допомагають.

Такі ситуації часто трапляються в житті батьків. Перше, що спадає на думку: це у моєї доньки перед собою тарілка з їжею, яку вона не хотіла торкатися чи пробувати. Це був новий вид їжі, але ми з дружиною вважали, що вона повинна їй сподобатися.

Жодні способи змусити її їсти не допомогли. Ми переконали її спробувати хоча б одну чайну ложку. Це навіть не пройшло. І раптом ідея прийшла. Ми відокремили невелику порцію їжі на тарілці і сказали їй: «Тоді принаймні з’їж це. Якщо ви не хочете більше, вам не потрібно ".

Побачивши на тарілці маленький шматочок, який їй довелося з’їсти, і велику частину, що залишилася, їй не довелося, нарешті вона вирішила почати їсти. Врешті-решт вона з’їла все це і похвалила свою дружину за смачний обід, який вона приготувала.

Ця процедура також добре працює на роботі, особливо коли мова йде про подолання початкового опору. У ситуаціях, коли людина паралізована, «дивлячись» на велике завдання, яке перед нею стоїть, або яку велику мету вона повинна досягти. Тоді назад це допоможе поставити невелике підзавдання, якийсь невеликий крок вперед. Він також може бути зовсім крихітним. Наприклад, запишіть у документі три речення. Зазвичай це закінчується тим, що бігає і робить більше. І навіть якщо у вас був дуже поганий день, тоді зустріч навіть з цим невеликим кроком для внутрішнього настрою має велике значення. І особливо завтра вам стане ще легше, так як ви не стартуватимете з рівня вчорашньої невдачі.

Зосередження уваги на невеликих підзадачах - одна з найпоширеніших порад для вирішення великих завдань. Навіть не пам’ятаю, коли я це вперше почув. Я чув це багато разів, але воно пробилося недостатньо, щоб «розбити» мене, щоб застосувати це до всіх великих цілей, які я мав на увазі.

Я не маю на увазі звичайні завдання команди на роботі. Навіть якщо вони великі, ви просто якось їх плануєте і приступаєте до них. Я маю на увазі команду завдання та цілі, що знаходяться поза зоною комфорту. Ті, яких ви хочете досягти, але в основному вас ніхто не змушує це робити. Ті, хто може суттєво рухати вас або ваш бізнес, але це не те, що вам насправді потрібно, тому ви все одно можете просто комфортно продовжувати стару.

Лише коли мене паралізувало одне таке велике завдання, я знову знайшов пораду десь на YouTube. Це була розмова Теда, і вона затрималася з цим: “Що наступний крок? Просто вирішіть, що наступний крок, і починайте це робити. І знову і знову. '(Який наступний крок? Просто вирішіть, який наступний крок, і починайте його робити. А потім знову і знову.)

На той час це був, мабуть, правильний час і потрібна форма, для якої я його отримав, і це мені дуже допомогло. Оскільки я паралізований розміром завдання або не знаю, як досягти цієї мети, я просто повторюю у своїй голові: "Що наступний крок?". Я не надто зосереджуюся на великому кінцевому результаті. Я просто намагаюся зрозуміти, який крок, навіть невеликий, я можу зробити на цьому етапі. А далі вперед. І знову і знову.

Для таких заходів, як написання книг або статей працює дуже добре встановлення крихітної мети на день.

Як я напр. згадане вище: напишіть 3 речення. Або хороші приклади - фізичні вправи. Коли ми прагнемо втратити 20 кілограмів жиру і набрати десять кілограмів м’язів, це також може нас «перевантажити». Нам це здається нереальним і, можливо, навіть на початку ми ставимо важкі цілі щодо того, як потренуватися годину на день. І коли ми відпускаємо це, і це не виходить з самого початку, ми легко здаємось.

Але якщо ми сьогодні вирішимо зробити десять віджимань і десять присідань, це вже інше. Коли ми бачимо щось настільки маленьке перед собою, ми просто вникаємо в це набагато легше. Якщо нічого іншого, просто для того, щоб ми з цим закінчили. І якщо ми зробимо це таким чином ще один день і ще один, і ще через кілька місяців ...

Тому: "Що Це наступний крок? "