Мені заборонено тренуватися, але більшу частину калорій я б брав із білка.?

високе

Заздалегідь дякую за змістовні (!) Відповіді.:)

Хоча ви не писали подробиць, але я думаю, що ваше ім’я користувача охоплює худу дівчину:) Тож ситуація така: дієта з високим вмістом білка здоровіша, ніж дієта «середньої» людини. Однак якщо напр. більш стрункі сідниці, сідниці тощо. хочете, вам слід набирати вагу переважно «в м’язах», а не в шкірі. Я бачив багато курчат, які не були худенькими, але також не мали форми. (так званий «тонкошкірий» вигляд) Тож зовсім не добре просто підбирати жир без м’язів. У будь-якому випадку, якщо ви не тренуєтесь, ваш білок буде спалюватись як калорії, як, наприклад, вуглеводів або жирів, тому без тренувань майже немає різниці в наборі ваги (відгодівлі) між отриманням необхідних калорій з вуглеводів або білка.

У будь-якому випадку, що ви маєте на увазі під забороною тренуватися? Ви не можете піти в спортзал? Тому що, якщо це так, ви можете отримати чудові результати завдяки творчим тренуванням вдома. Скажімо, я зазвичай тренуюсь у відкритих парках, але навіть вдома можна вирішити майже все. До того ж, звичайно, щоденне споживання білка у мене велике, і, на щастя, я розвиваюся належним чином як в силі, так і в зовнішності:)

Тож суть у тому, щоб якось це вирішити, щоб можна було тренуватися:)

Сподіваюся, я міг допомогти! Якби я не знайшов вашу особу . тощо. тобі буде прикро за припущення:)

Якщо у вас є якісь питання щодо їжі чи тренувань, сміливо пишіть. Я радий допомогти будь-кому з цієї теми без будь-яких матеріалів:)

Це гарне запитання. Мені це теж спало на думку.

Не має сенсу. Білок сам по собі не збільшить вагу, і якщо ви тренуєтесь лише з білком, є велика ймовірність схуднути і не обов’язково лише жиром. Якщо СН і жир, які ви вживаєте, не відповідають потребам вашого організму, ваше тіло буде отримувати енергію з білка. Але лише настільки, наскільки це необхідно. По-перше, це не ефективно. Ви будете продовжувати худнути. Треба їсти все!

Я розумію, що ви запитуєте, тому що хочете набрати вагу без жиру. На жаль, такої немає.

Вживання білка, яке перевищує норму, призведе лише до збільшення м’язів під час фізичних вправ. Ті, хто не дозволяє вам тренуватися, напевно ніколи не навчаються, і всі кажуть, що вам не потрібно тренуватися, просто їжте. Якщо ви все ще дуже мало вашої колишньої ваги, слухайте їх більше. Просто їжте! Але все, гаразд. Також зверніть увагу на свою вагу і дзеркало. Якщо є вимірний приріст ваги на основі тенденцій, це добре. Якщо це супроводжується вгодованістю, можна приступати до тренувань. Тільки будьте обережні, щоб не спалити і не спалити занадто багато калорій. Через неправильне споживання СН дуже легко подолати ціль і втратити м’язи.

Підсумок: якщо ви не набираєте вагу, їжте більше, якщо товсті - тренуйтеся більше!

Підвищене споживання білка працює лише з фізичними вправами.

Можна обійтися без тренувань, приймаючи 2 грами на кілограм ваги білка. Звичайно, точно, якщо ви просто хочете спонтанно наростити м’язи, дайте їй те, що їй потрібно. Спонтанне набір ваги також не обов’язково буде заповнений жиром. Це генетично залежить. Це може бути красиво розподілено скрізь, і ви будете задоволені "результатом" без тренувань.

І справа. Не бійся. Нічого кардинального не станеться. Ви не наберете вагу за ніч. Ви можете втрутитися вчасно. Ви не можете зробити "непоправної помилки". Набагато швидше та ефективніше набирати вагу спонтанно і відновлювати його пізніше тренуванням (якщо вам це взагалі потрібно), ніж штовхатись місяцями і нікуди не рухатися.

Було проведено опитування серед борців сумо. Вони довго не тренуються, просто їдять. 30% їх набору ваги припадає на м’язи, решта - на жир. Якщо ви ухилитесь від того, що трохи їсте, це співвідношення покращиться в геометричній прогресії.

Отже, замовлення:

1. якщо ви дуже худі, кілька кілограмів спонтанного набору ваги. Не потрібно боятися, це не буде потворно 2. якщо ви бачите, скільки від цього виграєте, можете починати тренування, але потрібно надолужити спалені калорії, бо тоді ви знову будете нульові або повернути назад.