Однією з причин високого кров’яного тиску є надмірна вага. Плюс, не лише в невеликій мірі, що прикро, оскільки цього порівняно легко уникнути. Крім того, часто не виникає проблем із кількістю їжі - як сказав д-р. Вчитель Джудіт Капочі, спеціаліст з артеріальної гіпертензії в Центрі тромбозів, зазначає - але з урахуванням кількості солі, яка приймається, або досягнення негайних результатів.

Зараз це всі спостерігають!

Кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи: це те, як вони роблять користь для нашого здоров'я

Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест

"Роль надмірного споживання солі у розвитку високого кров'яного тиску відома. Тому, якщо це можливо, зменшіть кількість споживаної солі. Найпростіший спосіб зробити це: не солити їжу, споживані овочі (перець, помідори тощо). .) без дегустації. використання спецій (петрушки, сочевиці, селери, цибулі, материнки та ін.) може зменшити “потребу в солі” їжі. Сезонні страви вже солоні, і (якщо їх використовувати) додайте їжі менше солі, ніж зазвичай .

проти

Надмірна вага є поширеним побічним ефектом гіпертонії, він може підвищити артеріальний тиск, а зменшення ваги призводить до зниження артеріального тиску. Фактори ризику включають жири в крові (холестерин, тригліцериди), рівень цукру в крові та рівень сечової кислоти в крові. На все це може вплинути правильна дієта. Добре знати, що якщо калорій, які ви з’їдаєте, настільки, наскільки ваше тіло використовує їх для функціонування, вага вашого тіла не зміниться. Однак, якщо споживання калорій більше, ніж використовується, ми набираємо вагу, а якщо споживання калорій менше, ніж використовується, ми втрачаємо вагу. Це так просто ".

Худнути, худнути, худнути

У наш час люди намагаються позбутися зайвої ваги, яку вони можуть зробити, якомога швидше, оскільки рекламують дієти від потилиці, за допомогою яких можна позбутися від 20 фунтів всього за 3 тижні. однак вам також потрібно знати, що він має йо-йо ефект і не є здоровим.

"Не хочете раптово худнути за допомогою" турбодієти ". Втрата ваги на 1-2 кг на місяць ідеальна і може бути вирішена, приділивши трохи уваги, крім того, це не шкодить організму. Звичайно, регулярні фізичні вправи Важливо: вершкове масло, маргарин та олія також багато сприяють набору ваги, тому використовуйте трохи, менше їх, ніж зазвичай, їжте кілька разів, але лише потроху, якщо це можливо, звикайте не тільки до картоплі, гарніром може бути рис, макарони, а також тушковані овочі. Якщо ми дуже любимо хліб, тоді не слід їсти інші гарніри з м’ясними стравами, і тоді він може бути зі шматочком смачного хліба. Важливо: додаємо у формі зайвих калорій, будь-яка їжа, яка утворює в організмі жир, призводить до ожиріння! », - говорить д-р. Викладач Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії в Центрі тромбозів.

Тільки мої очі хочуть цього.

Багато разів ми робимо помилку, коли насправді вже не голодні, наше тіло вказує, що цього було достатньо, але наші очі все одно хочуть смачних закусок. Однак це пастка, яка в підсумку може призвести до ожиріння.

"Коли ми вже не голодні, ми їли б" просто для задоволення ", відмовлялися від наступної порції. Вивчіть і відпрацьовуйте поняття" ДОСТАТОК ". Якщо ми щодня їмо трохи менше, ніж зазвичай (пів скибки, хліб, чверть гарніру, опускаючи скибочку пирога тощо), і він нічим не замінюється, 1-2 кг на місяць можна доставляти без страждань.

Купуйте менше, ніж зазвичай. Готуйте в каструлі менше, ніж раніше. Ми виганяємо з нашої кухні "гризунів", кольорові, що містять пластик, цукристі, жирні соки, відомі як безалкогольні напої. Якщо ми дотримуватимемося їх і постійно звертатися до лікаря, високий кров'яний тиск можна знизити або запобігти ".