Є у них високий рівень тригліцеридів збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту, а коли вони дуже високі, панкреатиту. Проблемою для його діагностики є те, що високі рівні тригліцеридів зазвичай не мають симптомів.

тригліцериди

Що таке тригліцериди?

Тригліцериди - це основний тип жиру, що транспортується кров’ю до всього тіла для отримання енергії або для накопичення в клітинах тіла для задоволення енергетичних потреб між прийомами їжі.

тригліцериди становлять близько 95 відсотків усіх харчових жирів.

Тваринні та рослинні жири (наприклад, їстівні олії) містять тригліцериди.

Холестерин і тригліцериди - це два основних типи ліпідів у нашій крові.

Що підвищує рівень тригліцериди?

Споживання продукти, багаті цукром такі як цукерки, морозиво, газовані напої з цукром, хліб та печиво всіх видів підвищують рівень тригліцеридів.

Печінка перетворює надлишок цукру в тригліцериди і зберігає їх у клітинах печінки у вигляді жиру.

Їжа, виготовлена ​​з рафіноване борошно такі як білий хліб, білий рис і макарони швидко всмоктуються в травній системі і перетворюються в організмі на цукор, надлишок якого перетворюється на тригліцериди.

Після перетравлення тригліцериди з раціону циркулюють у крові для використання клітинами як енергії.

Надлишок тригліцеридів відкладається у вашому тілі як жир.

Якщо ви регулярно вживаєте більше їжі, ніж вам потрібно, особливо ті, що багаті цукром та рафінованим борошном, у вас буде надмірна вага або ожиріння, і це може збільшити рівень тригліцеридів, які циркулюють у вашій крові.

Який нормальний рівень тригліцеридів?

Рівень тригліцеридів змінюється залежно від віку, а також залежить від того, як недавно ви їли їжу перед тестом.

Вимірювання є більш точним, якщо ви не їли за 12 годин до іспиту.

Нормальне значення дорівнює або менше 150 мг/дл.

Високий рівень - від 200 до 499 мг/дл

Для тих, хто страждає від проблем із серцем, рівень тригліцеридів повинен бути менше 100 мг/дл.

Тригліцериди та холестерин

Як тригліцериди, холестерин є жировою речовиною, яка циркулює в крові.

Однак організм по-різному використовує тригліцериди та холестерин.

Тригліцериди - це вид палива, вони виробляють енергію, яку споживають клітини; Хоча холестерин необхідний для виробництва основних для організму речовин, таких як гормони, а також необхідний для постійної побудови клітин в організмі.

Побічні ефекти високих рівнів тригліцеридів

Метаболічний синдром

Високий рівень тригліцеридів може бути симптомом метаболічного синдрому.

Метаболічний синдром - це поєднання високого кров’яного тиску, високого рівня цукру в крові, занадто великої кількості жиру навколо талії, низького рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) та високого рівня тригліцеридів.

Метаболічний синдром збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту.

Панкреатит

Дуже високі рівні тригліцеридів (понад 500 мг/дл) також можуть викликати панкреатит - захворювання, що складається із запалення підшлункової залози - залози, яка виділяє ферменти в тонкий кишечник для перетравлення їжі.

Ця залоза також виробляє інсулін, гормон, який регулює рівень глюкози в крові.

Ксантома

Ксантома - це стан шкіри, при якому жири накопичуються під поверхнею шкіри і, як правило, спричинені високим рівнем холестерину або тригліцеридів у крові.

Ксантоми поширені, особливо серед дорослих людей та людей з підвищеним вмістом жиру в крові.

Зазвичай вони з’являються в суглобах, особливо в колінах і ліктях, стопах, кистях і на сідницях.

Існує також тип ксантоми, який вражає повіки, який називається ксантелазма.

Ксантоми різняться за розмірами. Деякі дуже маленькі у вигляді крапок, інші мають діаметр більше 7,5 сантиметрів.

Чому тригліцериди піднімаються вгору?

Це може мати кілька причин:

Надмірна вага

Тригліцериди зазвичай зростають із збільшенням ваги

Надмірне споживання калорій

Тригліцериди підвищуються, коли ви набираєте вагу або їсте занадто багато калорій, особливо від цукру та алкоголю.

Алкоголь збільшує вироблення тригліцеридів у печінці. Середземноморська дієта ідеально підходить для зниження рівня тригліцеридів.

Рівень тригліцеридів регулярно підвищується з віком.

Деякі ліки, такі як контрацептиви, стероїди та діуретики, призводять до підвищення рівня тригліцеридів.

Діуретики застосовуються для виведення надлишків води в організмі через сечу.

Діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок і печінки пов'язані з високим рівнем тригліцеридів.

Коли діабет не контролюється, це може збільшити рівень тригліцеридів.

Тригліцериди можуть знизитися до нормального рівня, якщо рівень цукру в крові знижений.

Діабетики та жінки після менопаузи належать до груп, яким потрібно більш ретельно контролювати рівень тригліцеридів.

Більше 75% діабетиків мають високий рівень тригліцеридів, і 30% жінок, які пережили менопаузу, страждають від цієї ж проблеми.

Спадщина

Деякі типи високого рівня тригліцеридів спостерігаються між членами однієї родини.

Лікування зниження високих рівнів тригліцеридів

Лікування повинно включати певні основи, включаючи:

  • Збалансоване харчування
  • Робити вправи
  • Втратити вагу
  • Зменшити споживання алкоголю
  • Контролюйте рівень холестерину

Продовжити читання →:

Яке рекомендується лікування зниження рівня тригліцеридів?

Ліки для зниження рівня тригліцеридів

Людям із підвищеним вмістом тригліцеридів у крові слід змінити спосіб життя, але також слід розглянути прийом ліків, якщо пацієнт не реагує належним чином.

  • статини допомогти, якщо крім тригліцеридів у пацієнта високий рівень холестерину.
  • фібрати особливо корисні для зниження рівня тригліцеридів.
  • Езетиміб - це ліки, що блокує всмоктування холестерину.
  • Омега-3 жирні кислоти (добавки до риб’ячого жиру) можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів

Продовжити читання →:

Ліки для лікування тригліцеридів

Дієта з високим вмістом тригліцеридів

Ваша дієта суттєво впливає на вживання жирів організмом.

Ожиріння є важливим фактором, пов'язаним із підвищенням рівня тригліцеридів.

З цієї причини не слід перевищувати кількість споживаних калорій на день, оскільки дієти з високим вмістом калорій стимулюють вироблення тригліцеридів у печінці.

Вуглеводи

Дієта з високим вмістом вуглеводів підвищує рівень тригліцеридів за рахунок посилення синтезу тригліцеридів у печінці.

У цьому випадку зручно зменшити споживання продуктів, багатих простими вуглеводами, такими як цукор (рафінований цукор, солодкі напої, газовані безалкогольні напої, морозиво), фруктоза (присутня в комерційних фруктових соках), крім споживання менших порції хліба., рису, макаронних виробів, картоплі та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів.

Уникайте вживання продуктів, виготовлених з рафінованою борошном

Білий рис, хліб та макарони, виготовлені з білого борошна, підвищують рівень тригліцеридів.

Натомість їжте помірні кількості цільнозернових злаків, як цільнозерновий хліб із 7 зернів, макарони з цільної пшениці, коричневий рис та інші зерна, такі як цільнозернова кіноа, ячмінь, овес та просо.

Жири

Дієтичні жири майже виключно складаються з тригліцеридів. Щоб зменшити тригліцериди, важливо зменшити загальне споживання жиру, бажано на 25-30%.

Насичених жирів

Насичені жири підвищують рівень тригліцеридів та холестерину.

Всі тваринні жири, за винятком жирів з риби, насичені, тому бажано обмежити їх споживання.

Зніміть шкіру з курки і їжте яловичину або свинину дуже рідко, намагаючись їсти лише нежирні шматочки (з м’язових волокон, без жиру).

Слід зменшити споживання молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як масло та вершки, а також продуктів рослинного походження з високим ступенем насичених жирів, таких як пальмова олія та кокосова олія.

Виключіть вживання алкоголю

Вживання алкогольних напоїв сильно сприяє підвищенню рівня тригліцеридів. Навіть невелика кількість алкоголю може підвищувати рівень тригліцеридів. До таких напоїв належать: пиво, вино, ром, віскі, горілка та інші міцні напої.