Я намагаюся не сприймати свої думки та запитання так довго, але я повинен сказати вам щось із мого минулого, щоб зрозуміти.
Отже, я 19-річний хлопчик. У мене завжди була нормальна статура, останнім часом я набрав вагу в 93 кілограми, що означало деяку зайву вагу (я тоді їв більше насіка тощо). Але я кажу, що можу зробити все для набору ваги та нарощування м’язів, тому я нормальний показник, що за 3 тижні влітку я схуд на 9 кілограм Існує так звана фруктова дієта, під час якої людина, яка дотримується її протягом декількох тижнів, живе лише на фруктах та овочах. Я це зробив і зробив, але це зайняло трохи більше часу, оскільки я жив на фруктах та овочах лише 5 днів ( Понеділок-п'ятниця), а потім я знову розпочав наступний тиждень, це було близько 3 тижнів, ці 10 кілограмів, тому я втратив від 94 до 84 кілограмів саме тому, що я не низький, тому я просто ідеальний, тому що маю 186 дюймів, але Я вирішив, що мені потрібно менше 80 років, тому що я помер від так званого відсотка жиру в організмі. і я хотів би дати менше 10 відсотків того, що сталося б зі мною, що також зрозуміло з заголовка, якби я жив кілька тижнів на рису та квасолі, наприклад, на овочах, фруктах тощо, але я б навіть залишив рис, якщо це необхідно. Тож нічого серйозного без жирної білком їжі та вуглеводів!
Чи є сенс, яких речей з цим можна досягти в довгостроковій перспективі, оскільки це, безумовно, розщепить багато жиру з мого тіла, оскільки завдяки фруктовій дієті, про яку я згадав вище, я постійно був голодний, коли їв фрукти протягом декількох днів і півтижня лише овочі салат цвітна капуста все те овочі. Мені не потрібно уявляти квасоля в квасолевому супі, я їв сирий гарбуз сирим з першої фруктової дієти в свій день, і я не розумів нічого, що було єдиним за пару годин. Я не був голодним . Я чув, що рис - це легкий вуглевод, але якби я їв його кілька тижнів, я думаю, він навіть втратить свою роль і залишиться лише поживним. Ослаблення тут було б побічним ефектом зараз, тому що мій шлунок також багато разів проколювали у фруктовій дієті, але можна досягти величезних результатів, якщо витримати такі голодування.
О, і найголовніше, що я не отримав фунт шоколаду назад, все це, у мене живіт звузився тощо! Тому я навіть не маю хорошого ефекту через свою силу волі. Я радий взяти поради у зв'язку з цим, хто вже пробував подібні речі, де ви живете лише на тих, про які я згадав вище. Я не люблю чекати речей, я закінчив відразу і навіть не мав дуже великих смуг схуднення.
У будь-якому випадку, дякую за всю допомогу, яка має досвід таких речей. Але мені не цікаво про нову дієту, мене цікавлять лише ті, про які я згадав вище про вуглеводну та безбілкову дієту.
Ви не можете ходити без білка або вуглеводів. Наприклад, квасоля має досить високий вміст білка, а рис - високий вміст вуглеводів. Крім того, ваше тіло потребує білка та вуглеводів. Акцент робиться на кількості та якості, адже неважливо, їсте ви кукурудзу, це вуглеводний або шоколадний пиріг, а ви їсте гриби, білу або жирну свинину.
Тут - або ви можете шукати інші подібні сторінки - подивіться, яка їжа, що, скільки вона містить на 100 грам.
Бути поза роком дуже, дуже важливо для фізичних вправ, спорту, принаймні щодня до години інтенсивних будь-яких рухів дуже важливо (але це було б реально, якби ви тренувались як планували, не просто як культурист, а рухаючи все ваші м'язи)
"Я б жив на рису та квасолі, наприклад, на овочах та фруктах"
Ви знаєте, що рис, фрукти, квасоля, овочі містять багато вуглеводів, боби навіть мають багато білка. (Кукурудза, консервована чи свіжа, містить додаткову кількість вуглеводів!)
Крім того, квасоля в банку не випадково сира, а зварена так само, як і в квасолевому супі.
По-англійськи, ви практично споживали вуглеводи у своєму раціоні з помірною кількістю білка і дуже мало жиру - і ваша межа калорій була настільки низькою, що ви практично постили.
Ви також не можете скласти безбілкову дієту, лише ту, яка має дуже мало, але не містить вуглеводів, якщо ви не їсте лише нежирну курячу грудку та жир.
Спершу прочитайте склад продуктів, перш ніж скласти стільки дурниць.