високі

Хто вони?

Тригліцериди, які також називають триацилгліцеридами або тригліцеринами, є типом жиру, що міститься в крові. Жири - це відкладення калорій зайве, що організм отримує від їжі, оскільки організм використовує необхідні калорії, а решту зберігає у вигляді жиру.

Тригліцериди проникають у кров з органів, печінки та кишечника, транспортуючись білка: ліпопротеїни, відповідальні за переміщення холестерин та інші жирові речовини через кров.

Коли тригліцериди високі, серцево-судинний ризик зростає. Це також може збільшити схильність до надмірної ваги, діабет або проблеми з печінкою або нирками. Тому важливо тримати тригліцериди в нормальних межах.

Простий аналіз крові точно вимірює кількість тригліцеридів у крові.

Рівень тригліцеридів

  • Якщо показники перевищують 500 мг/дл, рівень тригліцеридів вважається дуже високим і може спричинити a панкреатит різкий.
  • Від 200 до 499 мг/дл ми стикаємося з високими показниками, і вони вважаються фактором серцево-судинного ризику.
  • Бажаний рівень буде менше 150 мг/дл.

Факторами, які можуть підвищити рівень тригліцеридів, є:

  • Надмірна вага і ожиріння.
  • З віком рівень тригліцеридів може зростати.
  • Генетична спадщина, тобто мати родичів з високим рівнем тригліцеридів.
  • Куріння та запої.
  • Мало займайтеся фізичними навантаженнями (сидячий спосіб життя).
  • Деякі захворювання типу діабету, гіпотиреоз, Захворювання нирок та печінки пов’язані з високим рівнем тригліцеридів. Крім того, деякі ліки можуть спричинити збільшення рівня тригліцеридів, такі як контрацептиви, стероїди та діуретики (використовуються для виведення надлишків води з організму за допомогою сечі).
  • З іншого боку, жінкам після менопаузи та діабетикам слід бути особливо обережними.
  • Транс жири, тип жирних кислот, який міститься в їжі, яку ми їмо, і який часто зустрічається у випічці, заморожених заздалегідь приготовлених продуктах та закусках, також збільшує тригліцериди.

Профілактика

Згідно з Іспанський фонд серця, щоб підтримувати рівень тригліцеридів нижче 150 мг/дл, необхідно:

  • Слідуйте одному дієта з низьким вмістом жирів, що є найбільш шкідливим для нашого організму. Використовуйте менше олії або масла під час приготування їжі.
  • Продукти, багаті на Омега 3, як сардина, скумбрія, волоські горіхи тощо.
  • Їжте щонайменше п'ять порцій на день фрукти та овочі і невеликі порції м’яса, риби та курки.
  • Їжте знежирене молоко та йогурт.
  • Видаліть видимий жир з м’яса. Необхідно прочитати ярлики для "загального жиру" і "насиченого жиру", оскільки в деяких випадках жир не видно, оскільки він змішується з іншими інгредієнтами.
  • Робити вправи. Принаймні три рази на тиждень по 20-30 хвилин.
  • Не палити і не вживати алкоголь.
  • Втратити вагу у разі ожиріння або надмірної ваги.
  • Уникайте простих цукрів (цукор, сода, мед та солодкі напої).

Збалансована дієта, багата на омега-3, фізичні вправи та здоровий спосіб життя, необхідна для підтримки рівня тригліцеридів.

Препарати

У пацієнтів, що перевищують 250 мг/дл, слід розглянути лікування наркотиками.

  • Фібрати: гемфіброзил, фенофібрат або клофібрат. Вони є більш специфічними препаратами для зниження рівня тригліцеридів.
  • Езетиміб: Цей препарат зменшує рівень тригліцеридів, які всмоктуються з кишечника. Його вводять всередину і зазвичай приймають один раз на день, з їжею або без їжі.