Поєднання балету, йоги та пілатесу призвело до дуже повних вправ для тіла

інноваційне

За останні кілька років популярним став тип навчання, який викликає все більший інтерес у всьому світі. Його ім'я Підмітає або Ерре Барре, але, очевидно, вони не мають нічого спільного з підняттям мітли чи щітки. Навпаки, воно характеризується об'єднанням балетний гламур з найпопулярнішими елементами практики йоги або пілатесу.

Що стосується назви, її походження знаходиться в ключовому елементі для практичного використання: турнік як ті, що бачать у балетних залах, що допомагає підтримувати рівновагу.

Що таке навчання?

Як було зазначено, це практика, при якій вправи, характерні для балету, змішуються з іншими звичними в йозі, пілатесі та будь-яких фітнес-тренування. Більшу частину часу ці вправи виконуються без руху тіла, тобто складаються з розтяжки та роботи м’язів, все з музикою.

І чи є це музика є ключовою в такому танці, метою якого є набуття стійкості та сили, а тіло в тонусі.

Чому це так успішно?

Успіх Барре в тип вправи Те, що робиться - в межах досяжності майже будь-кого, залежить від рівня -, від вищезазначеної комбінації та від привабливості використання музики як важливого елемента в рухах, що виконуються. Звичайно, щоб практикувати це, необхідно мати балетний барель, який допомагає у виконанні повторень, оскільки це не завжди буде легко тримати рівновагу.

Подібним чином можна використовувати протиковзання, яке зазвичай використовується в йозі або пілатесі, а також м’ячі для пілатесу, деякі стрічки опору і навіть невеликі гантелі. Все буде залежати від місця, де проходить навчання. У цьому сенсі слід також зазначити, що можна зробити вдома --поки є місце для розміщення невеликого дерев’яного бруска - оскільки існує багато тренувань, до яких можна отримати доступ Youtube та інших соціальних мереж.

Різні переваги

Однак, перш за все ці визначні пам'ятки, те, що насправді робить практику Барре все більш поширеною - особливо серед жіночої аудиторії - це Переваги що ці типи вправ забезпечують тіло. Звичайно, на думку всіх спеціалістів, їх повинен супроводжувати а достатня їжа, тобто, як майже будь-який тип тренувань, спрямованих на поліпшення фізичної форми людини.

З точки зору переваг, одним з найважливіших є здатність спалювати калорії, Оскільки в класі приблизно 45 або 60 хвилин ви можете отримати опік від 200 до 500, хоча це залежить від будови кожної людини та інтенсивності вибраних рухів.

Добре для спини

Однією з головних переваг Barre є те, що вона допомагає правильне положення спини, так що біль, спричинений поганою гігієною постури, яка зазвичай спостерігається протягом дня, зменшується. Зрештою, а правильне вирівнювання спини є ключовим для проведення цього тренування, і монітори будуть впливати на це, оскільки лише тоді вправи будуть виконуватися правильно.

З іншого боку, Барре також працює еластичність м’язів. Таким чином не тільки м’язові групи отримають користь, але і спина, оскільки тиск, якому вона піддається щодня, буде зменшуватися.

Тонус і опір

Класи Барре виділяються великими робота м’язів що проводиться. Це можливо завдяки виконуваним ізометричним скороченням, які не тільки тонізують м’язи, але й підвищують їх опір. Це призводить до забезпечення організму більшої м’язової сили, що призведе до кращого фізичного тонусу людини, яка цим займається.

Крім того, опрацьовується не тільки певна частина тіла, але з ритмом музики мова йде про здійснення рухів, які тренуються кілька м’язів одночасно.