Ви можете регулярно вживати ці продукти, і навіть не знаєте, що вони підвищують кров'яний тиск. Також ми пропонуємо вам рецепт корисного напою, який допоможе вам нормалізувати артеріальний тиск.
Гіпертонія - це стан, при якому кров тече по судинах з більшою силою, ніж зазвичай. Зниження артеріального тиску до рівня менше 140/90 мм рт. Ст. Є ключовим фактором запобігання серцево-судинним захворюванням.
10 найгірших продуктів для гіпертонії
китайська їжа
Соуси, що використовуються в китайських ресторанах, такі як соєвий соус, квасоля та соус теріякі, наповнені натрієм. Соєвий соус може містити до 824 мг на чайну ложку, тоді як бобова паста може містити до 220 мг на чайну ложку. Щось таке невинне, як свинина з запеченим рисом, може забирати до 2130 мг натрію або яловичини та брокколі до 3260 мг вишуканості.
Читайте: Високий кров’яний тиск - так ви з ним справляєтеся
Підсолоджені напої
Ми, як правило, пов’язуємо надлишок цукру з вищим рівнем цукру в крові та діабетом. Однак надмірне споживання цукру також пов’язане з високим кров’яним тиском.
Оброблене м’ясо
Чудово, що ви менше солите їжу. Але більшість натрію насправді надходить із упакованих та перероблених продуктів харчування. Бекон, ковбаса та хот-доги - це продукти, яких слід уникати.
Піца
Завдяки солі в соусі, тісту, сиру та начинкам, таким як шинка або ковбаса, цілком ймовірно, що піца підніме наш тиск ракетним темпом.
Сіль - це, безумовно, одна з найгірших страв для людей, які страждають від високого кров’яного тиску або будь-якого іншого типу серцевих захворювань. Головним винуватцем солі є натрій, який має величезний вплив на артеріальний тиск.
Незбиране молоко
Джерелом проблеми в цьому випадку знову є високий рівень насичених жирів.
Кисла кегажа
Хоча більшість людей вважає капусту здоровою, справа в тому, що вона містить більше 460 мг натрію на порцію. Тож якщо у вас високий кров’яний тиск, обмежте його споживання.
У звичайних кавоварок та любителів інших напоїв з кофеїном середній артеріальний тиск вищий, ніж у тих, хто їх не п’є.
Алкоголь
Алкоголь не тільки викликає підвищення тиску, але і пошкоджує стінки судин.
Мариновані овочі
Мариновані огірки мають низьку жирність і низьку калорійність, але в них повно натрію. Три середні мариновані огірки можуть містити близько 2355 мг натрію, що вже перевищує рекомендовану межу в 2300 мг на цілий день.
Читайте: Високий кров’яний тиск і дефіцит вітаміну D.
Сік для запобігання високого кров’яного тиску
4 стебла селери
Шматок імбиру 2 см
Мити овочі та фрукти. Якщо у вас вони в органічній якості, залиште шкіру. Покладіть соковижималку і насолоджуйтесь напоєм.