Високий кров'яний тиск (гіпертонія) зростає більш поширена проблема. Причиною часто є сьогоднішній спосіб життя - ми робимо стрес, поспішаємо, мало займаємось спортом, багато солимо, їмо нездорово, палимо, п’ємо багато алкоголю ...
Як розвивається високий кров’яний тиск?
Кров циркулює в нашому тілі по кровоносних судинах і є дуже важлива роль - забезпечують клітини та органи киснем та поживними речовинами. Коли серце б’ється, воно створює тиск, який штовхає нашу кров до всього тіла - це кров’яний тиск. Коли у вас високий кров'яний тиск, ваше серце докладає багато зусиль і наші судини також перебувають у стресі.
Наслідки та небезпеки
Високий кров'яний тиск небезпечний, оскільки напружує серце і судини. Коли не лікується, може призвести до ускладнень такі як - ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, гіпертрофія лівого шлуночка, серцева недостатність, інсульт, злоякісна гіпертензія, що загрожує життю нирок або очей.
Звідки ми знаємо, що у нас високий кров'яний тиск?
Багато людей не знають, що у них високий кров'яний тиск, тому їх зазвичай так називають мовчазний вбивця - присутній роками і виявляється занадто пізно.
Більшість симптомів відсутні, але може виникати серцебиття, головний біль, запаморочення. Найголовніше - час від часу вимірювати.
Як правильно виміряти артеріальний тиск?
Під високими показниками артеріального тиску можна говорити, якщо значення артеріального тиску перевищують 140 мм рт. Ст. Та/або 90 мм рт. Ст. При повторних вимірах. Вимірюючи артеріальний тиск, сядьте, заспокойтесь принаймні 10 хвилин і повторіть вимірювання 2 рази. Манжета не повинна бути дуже щільною або дуже вільною, вона повинна знаходитися приблизно на 2 см вище ліктя, на рівні серця.
Якщо у вас високий кров’яний тиск, ви можете лише затримати або запобігти прийому ліків, змінивши спосіб життя та скориставшись природною допомогою. Високий кров’яний тиск не можна негайно лікувати медикаментозно- якщо ви не належите до групи ризику або у вас лише трохи підвищений тиск. Іноді досить скорегувати спосіб життя і включити природне лікування.
Важливо уникати факторів ризику, що підвищують ймовірність розвитку високого кров'яного тиску (гіпертонії), особливо:
- Обмежте соління - слідкуйте за прихованою сіллю.
- Не вживайте мінерали з високим вмістом натрію.
- Майте нормальну вагу (ожиріння дуже ризиковано).
- Зменшити стрес.
- Досить руху.
- Перестати палити.
- Сбалансована дієта з великою кількістю овочів.
- Зниження надмірного вживання алкоголю.
- Щоденні фізичні навантаження.
Природна допомога:
До їдальні ви повинні включити більше бананів, буряка, грейпфрута, селери, цибулі, насіння чіа. Крім того, дуже ефективними є:
Часник
Часник містить алліцин, який є дуже ефективно при зниженні артеріального тиску. Гвоздики на день цілком достатньо.
Гібіскус
Гібіскус має сечогінну дію - він зменшує об’єм циркулюючої крові, розширює судини і зменшує вироблення гормонів, які викликають їх звуження. Всі ці фактори сприяють зниженню артеріального тиску. Рекомендується 2-3 чашки чаю на день.
Глід
Глід - один з найважливіші трави для підтримки здоров’я серця. Містить флавоноїди, які сприяють зниженню артеріального тиску, стабілізації серцевого ритму, поліпшенню кровообігу.
Кігтя кішка
Котячий кіготь - священна рослина інків, яка росте в тропічних лісах Амазонки. Окрім зниження артеріального тиску, він також ефективний у боротьбі з раком, а також підтримує імунну систему.
Риб'ячий жир
Риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які знижують кров’яний тиск і рівень холестерину в крові. Найкращими джерелами є тунець, скумбрія, лосось, насіння льону, волоські горіхи.
Ви страждаєте від високого кров'яного тиску (гіпертонії)? Поділіться з нами в коментарях про те, що допомагає вам його зменшити.