трапляється

Чи правда, що яблуко щодня лякає лікарів? На це питання відповість професіонал у цій галузі.

Англійською мовою є приказка: "Яблуко на день тримає лікаря подалі", що ми могли б перекласти як "Одне яблуко на день, і вам не потрібен лікар". Радники та громадськість.

Довголіття можна досягти за допомогою здорового способу життя, під яким ми маємо на увазі споживання здорової їжі. Експерти рекомендують насолоджуватися щонайменше 5 порціями різних фруктів та овочів на день, тому яблуко на день здається досить корисною ідеєю. Що про це думають лікарі?

В ефірі ITV цього ранку доктор Кріс Стіл висловив свою думку про те, що стара приказка справді відповідає дійсності, і радить усім дотримуватися її.

Яблука - чудове джерело клітковини, яка здатна зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу та раку кишечника. Завдяки споживанню продуктів з високим вмістом клітковини, ми також відчуваємо менший голод, а наше травлення покращується.

"Дослідження підтверджують, що вживання одного яблука на день знижує ризик серцевого нападу та інсульту на 12 відсотків", - говорить доктор Стіл.

Щоденне споживання одного яблука також виявилося успішним у дослідженні 2011 року. Він виявив, що люди, які споживають одне яблуко на день, мають на 28 відсотків нижчий ризик розвитку діабету 2 типу.

Спробуйте випити кілька скибочок яблука перед обідом

Користь від вживання яблук не закінчується тим, що допомагає травленню. Цей фрукт містить кількість вітаміну С, який здатний зупинити шкоду, заподіяну вільними радикалами.

Мабуть, найцікавішою особливістю яблук є те, що вони також можуть допомогти при схудненні. Дослідження 2009 року розглядало ефект з’їдання кількох скибочок яблука перед обідом. Було встановлено, що ці люди споживали на обід приблизно на 200 калорій менше, ніж ті, хто не їв яблуко або не пив яблучний сік до обіду.

Інше 10-тижневе дослідження, проведене за участю 50 жінок із зайвою вагою, показало, що ті, хто їв яблука на день, втрачали в середньому на 1 кілограм більше, ніж ті, хто їв вівсяні коржі з подібною калорійністю замість яблук.