Кожен триатлоніст має різні харчові звички та потреби в енергії, саме тому кожному доводиться знаходити спосіб поповнити свої запаси енергії найбільш ефективно. Ось декілька порад:
- Якщо ви їсте вівсянку або іншу крупу, залийте її замість води молоком.
- Яблучний сік, виноградний сік, журавлинний сік зазвичай містять більше калорій, ніж інші соки, тому вибирайте один із них, якщо хочете споживати натуральний сік.
- Вибирайте з таких фруктів, як абрикоси, банани, родзинки, фініки або ананаси. Перемішайте мюслі, йогуртодорхор або інші пластівці із злаків.
- Якщо ви хочете висококалорійний сніданок, додайте варення, мед або арахісове масло до цільнозернового тіста.
- Вибирайте з більш щільних цільнозернових хлібів і виріжте з них товсті скибочки. Якщо ви хочете ще більш поживного плавника, нанесіть трохи крему з авокадо.
- Якщо ви вечірка супу і хочете ситну їжу, найкраще готувати суп з сочевиці, гороху або квасолі.
- Квасоля та сочевиця також чудово підходять для гарніру чи овочів завдяки високому вмісту білка та вуглеводів.
- Якщо ви хочете трохи підвищити калорійність своїх салатів, додайте білки (наприклад, тунець, сир, нут) або розмішайте макарони.
- Горіхи, олійні та авокадо містять жири, які благотворно впливають на організм.
- М'ясо з високим вмістом білка - м'ясний магазин
- J, спеціальні страви на кухні - Фонд Дженея Тібора
- Їжа гельмінтів жива і мертва, останнє
- У дітей може бути багато скарг на непереносимість їжі - є навіть багато здорової їжі
- Діти та паразити - небезпека, що підстерігає брудні руки Продукти для запобігання гельмінтозу