Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Вистрибніть з купи і отримайте фітнес, стрибнувши

Ви спалюєте енергію, зміцнюєте глибокі м’язи, стрибаєте і отримуєте задоволення. Стрибки поєднують усе це. Аеробні вправи на батутах, що також повертає нас до дитинства.

купи

Веселощі на перший погляд і повернення до дитинства. Ви все ще пам’ятаєте, як стрибали на батутах? Однак стрибки - це серйозна вправа, яка зміцнює всі м’язові частини тіла. Покращує поставу, координацію та стійкість, сприяє детоксикації організму, протидіє втомі та депресії.

Ми отримуємо пристосування і скидаємо кілограми

Якщо ви не чули про стрибки, це аеробні вправи, які значно збільшують пульс і спалюють багато енергії. Урок також включає вправи на баланс, що зміцнюють глибокі м’язи спини, якими ми сьогодні користуємось рідко.

Вибираючи вправу, багато людей дивляться, чи підходять вони. Регулярно тренуючись, а також рухаючись, змінюючи темпи з випадковими спринтами, ви збільшуєте витривалість. "Стрибуни, які приїжджали до нас протягом кількох місяців, самі переконались, що можуть зробити набагато більше, ніж за перші години", - говорить Анна Бандолова, яка веде уроки у Требішові.

Інші шукають, чи не можуть вони втратити фунт за цю діяльність. "За одну годину стрибків ви можете спалити від 1200 до 1500 ккал за 60 хвилин. Але це дуже індивідуально, кількість спалених калорій залежить від ваги, раціону, тренувань та інших особливостей кожного джемпера або джемперки ", - додає Бандолова.

Детальніше про те, чи справді стрибки допомагають схуднути, Катаріна Шезнічкова каже: «Деякі стрибуни носять спортивні тестери і побачили там напрочуд високі цифри через годину. Звичайно, це залежить від того, наскільки часто і відповідально ви робите стрибки, які ваші очікування ».

М'ясний, який є інструктором зі стрибків у Вранов-над-Топовим, додає: "Є дівчата, які приїжджають швидше, щоб розслабитися. Втрата ваги також повинна знати, що результати з'являться (як і в інших аеробних вправах) лише у поєднанні з корекцією дієти. Це це індивідуально. У нас є жумперки, які за два місяці схудли на 6-7 кілограмів, а також такі, які вони бачать раніше за зміцнення тіла або обробку живота ".

Стрибки також підходять людям із зайвою вагою. Заняття стрибками може відвідувати кожен, крім людей з гострими та запальними станами, захворюваннями нервової системи з ознаками підвищеної еластичності. Це також не є відповідною вправою для вагітних.

Що вас чекає на уроці стрибків?

Перед кожною вправою тіло потрібно підготувати до вправ. Стрибки не є винятком, тому навіть тут урок починається з розминки та розтяжки, що є підготовкою для м’язів та суглобів. Далі слідує аеробний блок, в якому темп поступово збільшується і додаються вправи на розслаблення, рівновагу та зміцнення.

"Мета стрибків - це не стрибки високо, а також ми не стрибаємо на батутах і з них. Йдеться в першу чергу про чергування різних вправ, намагаючись не відставати від темпу музики. Батути мають достатній діаметр, тому не повинно трапитися так, щоб нога випадково зісковзнула «поруч». З нами цього ще не сталося ", - каже Анна Бандолова. Навіть під час цієї вправи інструктори зосереджуються на проблемних зонах, таких як живіт і стегна. Заняття закінчується як розтяжка.

Цікаво, звідки береться стрибки? Нам не потрібно далеко ходити для творців Jumping. Програма стрибків народилася в сусідній Чеській Республіці. Вже у 2000 році у світі були створені перші уроки стрибків, які були створені чеськими спортсменами Mgr. Томаш Буріанек та мол. Яна Свободова.