наслідки

Джерела:

Цілі рисові злаки, зародки пшениці, висівки, рис, пивні дріжджі, печінка, нирки, гриби, кольрабі, салат, молочні продукти.

Ефекти:

Він бере участь в метаболізмі заліза в процесі утворення еритроцитів. Це сприяє виробленню фолієвої кислоти, а також поглинанню пантотенової кислоти.

Кишкові бактерії, яким потрібен вітамін В10, відповідають за нормальну кишкову флору, їх значення велике, оскільки вони виробляють вітамін і пригнічують деякі бактерії, отже вітамін В10 опосередковано, через ці бактерії, благотворно впливає на наш організм.

Відсутність:

Рання сірість, екзема, анемія, проблеми з кишечником, діарея, втрата апетиту.

Для чого це добре?

Приймаючи його, ви можете уникнути розвитку залізодефіцитної анемії (хоча це вимагає присутності інших речовин). Прийом препарату дозволить зберегти здоров’я волосся та шкіри.

Це сприяє виробленню фолієвої кислоти та засвоєнню вітаміну В5 (пантотенової кислоти). Захищає від сонячних опіків як інгредієнт сонцезахисних кремів. Це може спричинити рівномірний загар шкіри, але якщо ви чутливі до цього, це може викликати алергічну реакцію.

Добре знати

Вітамін В10 або пара-амінобензойна кислота - це водорозчинні вітаміни. Він не є безпосередньо життєво необхідною поживною речовиною, тому насправді вже не класифікується як вітамін, але важливий для певних мікроорганізмів (кишкових бактерій). Таким чином, PABA благотворно впливає на організм завдяки корисним бактеріям.

Не рекомендується під час вагітності, лактації, дитинства, захворювань нирок або печінки.
Згідно з ОПР (оптимальною добовою дозою), визначеною на основі альтернативного вітамінного підходу, споживання від 35 до 50 мг ПАБК є ідеальним.

Він міститься в полівітамінних препаратах у дозі приблизно 3-25-50 мг. Дози, що перевищують 400 мг, слід застосовувати лише під наглядом лікаря.

Не можна передозувати, оскільки він не шкідливий навіть у великих кількостях. Однак, застосовуючи зовнішньо в косметиці, це може викликати алергію, висип на шкірі у чутливих людей.

Добова потреба у вітаміні В10 становить 1-3 мг, більша доза необхідна для регулярного вживання алкоголю, куріння, сильного стресу та деяких ліків (снодійні, антибіотики).

Для його засвоєння також потрібна наявність вітамінів А, С і В12. Щоденна потреба у вітаміні В10 становить 1-3 мг, більша доза потрібна для регулярного вживання алкоголю, куріння, сильного стресу та споживання деяких ліків (снодійних, антибіотиків). Для його засвоєння також потрібна наявність вітамінів А, С і В12.