Вітамін D протягом багатьох років є однією з найпопулярніших дієтичних добавок і, як вважають, допомагає запобігти розвитку серцевих захворювань, діабету, депресії та раку. Однак цей ефект недостатньо підтверджений науковими доказами.
Створено: 03 травня 2019 09:42
Змінено: 4 травня 2019 р., 10:48
Вітамін D є справді вишуканою дієтичною добавкою близько 10 років. Хоча менше 1 відсотка дорослих американців два десятиліття тому, опитування 2017 року показало, що кожна п’ята доросла людина вже приймає якусь дієтичну добавку, що містить вітамін D. Однак насправді на сьогоднішній день не існує єдиного наукового консенсусу щодо того, як визначити дефіцит вітаміну D та який ідеальний рівень вітаміну D є в організмі людини.
Останні дослідження: рак, хвороби серця, остеопороз
Хоча дослідження на цю тему насправді не є переконливими, ми все ще прагнемо пов’язувати низький рівень вітаміну D з розвитком раку, діабету, різних серцевих захворювань та депресії.
Скільки вітамінів нам приймати? Клацніть на нашу попередню статтю!
Це доведений факт вітамін D допомагає нашому організму засвоювати кальцій, що важливо для здоров’я наших кісток. Можливо, саме тому ми припускаємо, що добавки, що містять вітамін D, можуть допомогти зберегти здоров’я наших кісток і захистити їх від переломів кісток. Однак всебічне дослідження, опубліковане в жовтні минулого року, дійшло до висновку, що ні високі, ні низькі дози харчових добавок не мають такого ефекту. Таким чином, немає жодних доказів того, що вітамін D насправді збільшує щільність кісткової тканини, тим самим зменшуючи ризик переломів. Ось чому, на думку експертів, якщо рівень вітаміну D в нашому організмі в порядку, немає сенсу приймати добавки.
Ще одне дослідження, опубліковане в листопаді, також розглядало вплив вітаміну D. Дослідники включили в опитування 26 000 здорових американців віком від 50 років: половина учасників почала приймати дієтичну добавку, що містить вітамін D, а інша половина отримувала таблетки плацебо. Дослідники стежили за станом здоров'я учасників протягом більше 5 років і виявили, що прийом вітаміну D не зменшував ризик розвитку раку, інсульту або інфаркту.
У лютому цього року було опубліковано ще одне дослідження на цю тему: цього разу було досліджено зв’язок між добавками вітаміну D та раком. Дослідники не виявили доказів того, що дієтичні добавки знижують ризик розвитку раку, але, як було показано, вітамін D знижує ймовірність смерті від раку на 13 відсотків. Однак дослідження не вивчало, чи є добавки з вітаміном D безпосередньо відповідальними за зниження смертності від раку, чи цей ефект був досягнутий шляхом зміцнення імунної системи організму.
Дієтичні добавки непотрібні?
Експерти бачать, що якщо у вашому організмі є правильний рівень вітаміну D, то насправді приймати ці види вітамінів плюс абсолютно непотрібно. Найпростіший та найефективніший спосіб поповнити запаси вітаміну D - це засмагати. Не потрібно пектися годинами у спекотний день - досить проводити на сонці 2-3 хвилини 2-3 рази на тиждень.