Вітамін D - одна з найважливіших складових людського розвитку - не дивно, адже він бере участь у зростанні кісток. І його дохід надзвичайно важливий з народження. Ось чому педіатри широко призначають його немовлятам, оскільки навіть у грудному молоці його кількість недостатня. Чому так важливо не нехтувати прийомом вітаміну D у дітей та які можливі інші можливості його доповнення?
Не лише на кістки вітамін D має великий позитивний вплив. Так само впливає на обмін речовин, серцево-судинну та шлунково-кишкову систему, нирки, статеві органи, кров, також відповідає за безперебійно функціонує дихальна система та імунітет. Нестача вітаміну D сьогодні також пов’язана з відсутністю сонця, від якого ми ховаємось в офісах та закритих приміщеннях.
Однак у ранньому віці дефіцит вітаміну D може мати набагато більше побічних ефектів, ніж у зрілому віці.
Вітамін D та діти
Вітамін D дається дітям як харчова добавка та профілактика рахіту або так званої кривизни. Це розм’якшення кісток, результатом якого є їх викривлення під вагою тіла. Результатом є криві кінцівки, хребет або навіть деформації тазу та черепа.
У нашому середовищі захворюваність на рахіт значно зменшилася за останні десятиліття через високий рівень охорони здоров’я. Причиною є також послідовне введення вітаміну D новонародженим.
Педіатри призначають немовлятам краплі Вігантол, які слід давати їм з 14-го дня життя - по 1 краплі щодня.
Які ще варіанти доповнення «немовляти» в харчуванні немовлят і старших дітей?
Прийом будь-яких харчових добавок завжди повинен проконсультуватися з педіатром. Ви можете вибрати серед різних варіантів, які можна використовувати відповідно до віку дитини:
- З кінця першого місяця дітям можна давати краплі Jamieson Baby-D, винятково чистий фармацевтичний вітамін у тій самій формі, яку природним чином виробляє наше тіло під впливом сонячних променів. Однак існує безліч інших альтернатив такого роду,
- з 6-го місяця риб’ячий жир можна давати у формі, яку дитина може прийняти,
- старші діти, які вже можуть кусати або смоктати таблетки, можуть отримувати ароматизований вітамін D.
Найвідомішим джерелом вітаміну D є, звичайно, сонце, але слід додати, що ми не можемо виставляти дітей на сонце стільки часу, скільки було б необхідно для його достатнього надходження. Практично незахищені від сонячних променів UVA та UVB, діти не повинні проводити час на сонці, але саме сонцезахисний крем, який захищає шкіру, значно зменшує вироблення вітаміну D в шкірі, де дитина виробляється сонячним світлом. Таким чином, у дитячому віці дуже важливо підтримувати споживання вітаміну D за допомогою дієти та добавок.
А як щодо дорослих?
Однак навіть сама дієта, на жаль, не здатна забезпечити необхідний запас вітаміну D. На думку експертів, нормальне споживання молока, молочних продуктів або яєць разом із випадковим споживанням риби забезпечує лише дуже незначну кількість дитини .
Оскільки вітамін D утворюється переважно в шкірі, ми знову на сонці. Не дарма кажуть, куди не йде сонце, куди йде лікар. Однак навіть для того, щоб підтримувати здорову шкіру, навіть доросла людина не може «смажити» на сонці більше 10-15 хвилин, існує ризик сонячного опіку та меланоми.
Влітку, хоча ми отримуємо в організм значно більше вітаміну D від сонця, ніж взимку, цього недостатньо в наших географічних умовах. Нам доведеться щодня виставляти сонце протягом декількох місяців, споживаючи рибу та риб’ячий жир щодня, щоб мати достатню кількість цього вітаміну. У цьому відношенні південні прибережні країни Європи мають значну перевагу.
Ідеальним способом підтримати достатню кількість вітаміну D є заповнення його нестачі природними харчовими добавками. Регулярно добавки вітаміну D гарантії як для дорослих, так і для дітей підвищений імунітет організму, які кожному з нас потрібні зокрема восени та взимку під час епідемій грипу.