Безкоштовна доставка при покупці понад 40 EUR. Замовлення на суму понад 80 євро зроблено в робочий день з 08.00 до 12.00. ми доставляємо в Братиславу безкоштовно протягом 4 годин.

вітамін

  • Повернутися до вступу
  • Назад до блогу
  • Вітамін D3 та його вплив на імунітет

Значення вітаміну D для організму людини

Коли сотні мільйонів років тому наші предки залишили багаті мінералами океани і вирушили до засліпленої землі, природа дала їм можливість виробляти 5 різних вітамінів групи D, які допомагають засвоювати кальцій і фосфор у кишечнику. Однак вони також беруть участь у ряді інших метаболічних функцій в організмі. У людини шкіра має здатність завдяки ультрафіолетовому випромінюванню від сонця виробляти вітамін D3. Однак ми також можемо використовувати вітамін D2, який подібним чином виробляється в рослинах та нижчих організмах. Наш організм отримує більшу частину вітаміну D із власного виробництва, але особливо протягом місяців із мінімальним сонячним світлом це залежить від його вмісту в їжі. Сучасна людина, здається, забуває про це собі на шкоду.

Вітамін D допомагає нам в зимові місяці не тільки зміцнювати імунітет, але і покращувати настрій.

Наукові дослідження давно показали зв'язок між низьким вмістом вітаміну D та низкою запальних захворювань. Дослідники також знають, що підвищення рівня вітаміну D може допомогти зменшити запалення в організмі. Хоча вітамін D природним чином утворюється в шкірі завдяки ультрафіолетовому випромінюванню від сонця, не всі можуть отримати таким чином весь вітамін D. Джерелом взимку є переважно жирна риба.

Вітамін D у боротьбі з хворобами

Також доведено, що чим більше ми вправляємось і рухаємось, тим більше вітаміну D маємо в організмі. Він відіграє важливу роль у здоров’ї м’язів та кісток. Це не тільки допомагає засвоєнню кальцію та фосфору з кишечника, але також має прямий вплив на м’язи та кістки. Тому він може запобігати та лікувати біль у м’язах, кістках, хронічну втому та остеопороз. Це також може запобігти лікуванню порушень імунної системи, таких як астма, ревматоїдний артрит, діабет 1 типу, хвороба Крона або склероз.

Посилюючи імунну систему вітаміном D, ми можемо пригнічувати перебіг застуди, грипу та інших інфекцій. Він регулює ріст як нормальних, так і пухлинних клітин. Тому він може відігравати важливу роль у профілактиці та лікуванні різних видів раку, особливо раку товстої кишки, передміхурової залози, підшлункової залози та молочної залози. Стимулює вироблення інсуліну з клітин, що виробляють інсулін, підшлункової залози. Це також знижує резистентність до інсуліну. Отже, вітамін D може допомогти у профілактиці та лікуванні діабету 2 типу.

Слід також зазначити важливість вітаміну D для профілактики та лікування діагнозу, настільки поширеного сьогодні, як гіпертонія. Вітамін D пригнічує ренін-ангіотензин-альдостерон (RAAS). Ренін - хімічна речовина, яка зазвичай виробляється в організмі. Це призводить до виробництва іншої хімічної речовини, яка називається ангіотензин, яка відповідає за підтримання артеріального тиску. Ангіотензин також викликає вивільнення речовини, званої альдостероном. Він також бере участь у підтриманні оптимального артеріального тиску. Разом ця система взаємопов’язаних хімічних речовин називається ренін-ангіотензин-альдостероном (RAAS). Якщо RAAS є гіперактивним, це спричиняє високий кров'яний тиск (гіпертонія), захворювання нирок та серцеву недостатність. Вітамін D пригнічує РААС, а отже, може запобігти гіпертонії або іншим серйозним захворюванням. Це дуже важливо для нормального розвитку мозку та його функціонування. Тому це важливо для профілактики та лікування таких неврологічних розладів, як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона або аутизм.

Отже, які найбільші переваги вітаміну D?

· Було показано, що покращує контроль над м’язами у людей похилого віку,

· Вітамін D тісно пов’язаний із значним зниженням ризику раку товстої кишки та деякими можливими зниженнями ризику інших видів раку - наприклад, рак легенів, як було показано, є важливим захисним фактором проти розвитку розсіяного склерозу.,

· Використовується для поліпшення настрою у людей, які страждають на хронічні психічні розлади, має потенційну користь у регулюванні глюкози, підтримуючи належну функцію підшлункової залози.

Які природні джерела вітаміну D?

Окрім сонця, важливими джерелами вітаміну D є:

· Печінка тріски, риб’ячий жир, морська риба (тунець, скумбрія, лосось, сардини) устриці, креветки та ікра

· Яєчні жовтки: у курячих кормах вільного вигулу міститься в 4-6 разів більше вітаміну D, ніж у курячих клітках

· Молоко (вівці, але також корова) та молочні продукти (сир)

· З рослинних джерел також варто згадати люцерну та авокадо, що покращують функцію протиінфекційних бар’єрів у кишечнику, легенях, шкірі та плаценті, що має значний вплив не тільки на виникнення, але й на тяжкість інфекцій.

Які принципи прийому вітаміну D в харчових добавках?

· Принаймні з осені до весни ми повинні отримувати добову дозу 1000 - 2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D. Бажано звернутися до лікаря або фармацевта за порадою щодо якісних та ефективних харчових добавок.

· Харчові добавки з найбільшою дозою вітаміну D містять 1000 МО на таблетку.

· Вітамін D 3 більше підходить для використання, оскільки він не тільки краще засвоюється, але й є більш природним для організму.

· Нам потрібен вітамін D3 для загального повноцінного функціонування організму, а також для належного засвоєння кальцію та фосфору, необхідних для розвитку та росту кісток у дитинстві та їх оновлення у зрілому віці. Без вітаміну D3 наші кістки не будуть міцними.

· Введення вітаміну через коротші проміжки часу є більш доцільним, ніж спорадичне одноразове застосування з більш тривалим інтервалом.

· Рекомендується приймати вітамін ввечері з їжею, яка містить здорові жири.

· У немовлят та дітей призначені краплі вітаміну D слід додавати в чайну ложку молока або молочної каші (не в цілу пляшку або безпосередньо в рот!).

· Найкраще приймати вітамін D без поєднання з іншими інгредієнтами. З одного боку, ми досягаємо необхідного рівня D, але ми можемо передозувати інший компонент харчової добавки.

На закінчення

Не забуваємо, що вітамін D3 є потужною зброєю в нашій імунній системі проти всюдисущих вірусів. Це позитивно впливає на наші кістки та зуби, серце, артеріальний тиск або стан наших судин. Це позитивно впливає на рівень холестерину, лікування діабету та ожиріння. За відсутності вітаміну D знижується функціональність протиінфекційного імунітету і одночасно зростає ризик розвитку аутоімунних захворювань. Вітамін D зміцнює імунітет і активізує вроджений імунітет.

Тому необхідно приділяти велику увагу та турботу достатньому надходженню цього важливого вітаміну, який впливає на понад 200 різних функцій організму. І не забуваємо, що більша частина нашого населення не досягає необхідного значення цього вітаміну.