Це жиророзчинний вітамін.
Особливості
Вітамін К відомий як вітамін коагуляції. Без цього кров не згорталася. Деякі дослідження показують, що це допомагає літнім людям підтримувати міцні кістки.
Джерела їжі
Найкращий спосіб отримати щоденні потреби у вітаміні К - це споживання джерел їжі. Вітамін К міститься в таких продуктах харчування:
- Листова зелень, така як капуста, шпинат, ріпа, капуста, мангольд, гірчиця, петрушка, салат ромен та зелений листовий салат.
- Овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста та капуста.
- Риба, печінка, яловичина, яйця та крупи (містять меншу кількість).
Побічні ефекти
Люди з дефіцитом вітаміну К часто схильні до синців і кровотеч.
Зверніть увагу, що: В
рекомендації
- Від 0 до 6 місяців: 2,0 мікрограма на день (мкг/день)
- Від 7 до 12 місяців: 2,5 мкг/день
- Від 1 до 3 років: 30 мкг/день
- Від 4 до 8 років: 55 мкг/день
- 9-13 років: 60 мкг/день
Підлітки та дорослі
- Черевні звуки MedlinePlus Медична енциклопедія
- Кашель крові MedlinePlus Медична енциклопедія
- Сенсоневральна глухота Медична енциклопедія MedlinePlus
- Вакцина проти Td (правця, дифтерії) те, що вам потрібно знати, медична енциклопедія MedlinePlus
- Вакцина проти гепатиту А - що потрібно знати Медичній енциклопедії MedlinePlus