Вітамін Н або біотин належать до групи вітагенів, які є речовинами, які служать нашому організму як джерело енергії та будівельних матеріалів. Він входить до складу багатьох живих клітин, звідси і його назва.
Що таке біотин
Маловідомий "вітамін краси", тобто Вітамін H, біотин або вітамін B7 - життєво важливий вітамін, який виконує багато функцій в організмі. Він перешкоджає метаболізму цукрів, жирів та амінокислот. Це важливо для виробництва енергії в організмі та переробки відходів. Він також відіграє роль у перенесенні вуглекислого газу та у підтримці постійного рівня цукру в крові.
Де знайти біотин
Це одне з найбагатших і найпоширеніших джерел, в якому ми отримуємо біотин
- яєчні жовтки,
- яловичина,
- соєвий,
- горіхи,
- крупи,
- молоко,
- дріжджі,
- печінку і
- нирки.
Коли біотин низький або високий
Дефіцит біотину
Дефіцит біотину є відносно рідким. Біотин міститься у низьких концентраціях у рослинних та тваринних джерелах. Крім того, частина нашого біотину синтезується нашими кишковими бактеріями. Крім того, наш організм людини може управляти біотином, і стіл не втрачається. Історично описаний прояв дефіциту біотину був пов’язаний із надмірним споживанням сирих яєчних білків. При звичайному харчуванні симптоми дефіциту біотину рідкісні. Якщо вони все ж трапляються, вони проявляються лущенням шкіри, випаданням волосся, поколюванням кінцівок або депресією, а у дітей порушеннями розвитку та неврологічними проявами.
Передозування біотину також є відносно рідкісним, це водорозчинний вітамін, і його надлишок виводиться із сечею.
Що таке дефіцит біотинідази
Іде о dредакційна хвороба, що проявляється недостатньою продукцією ферменту біотинідази, який відповідає за утилізацію та переробку біотину організмом людини. Тестування на дефіцит цього ферменту вже проводиться в пологових будинках і належить до т. Зв скринінг новонароджених. Це дуже рідкісне спадкове захворювання, при якому необхідно вводити біотин. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)
Для кого підходить біотин?
Біотин сприяє нормальному енергетичному обміну, нормальній діяльності нервової системи, нормальному метаболізму макроелементів, нормальній розумовій діяльності.
- для підтримки здоров’я волосся, шкіри та слизових оболонок,
- для підтримки психічного благополуччя,
- до нормальної роботи нервової системи.
Біотин для красивих волосся та шкіри
Вживання біотину часто пов’язане з красою та якістю нігтів, здоров’ям шкіри та ростом волосся. Якщо наші нігті часто діляться і ламаються, ми страждаємо від передчасного посивіння волосся, надмірного ослаблення та випадіння волосся, бажано збільшити споживання біотину. Отже, біотин є загальним і правильно класифікованим вітаміном харчові добавки для волосся, шкіри та нігтів. Біотин також популярний у виробників косметики для волосся. Друга його назва, вітамін Н, походить від німецького терміна для волосся та шкіри "Haar und Haut". (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)
Щоденна рекомендована доза
Щоденна потреба є біотин 150 - 300 мікрограмівов. При додатковій терапії сумішшю вітамінів зазвичай достатньо дози біотину близько 50 мікрограмів на день.
Біотин та діабетики
Біотин також знайшов своє місце у діабетиків, де своєю дією він відіграє важливу роль у метаболізмі цукру і таким чином підтримує правильний рівень глюкози в крові.