Стійкість до ультрафіолетового випромінювання громадського здоров’я нікого не врятувала від меланоми, але лише в Угорщині щороку 10000 людей помирають опосередковано від дефіциту вітаміну D через вплив сонячного світла.
У суспільній свідомості вітамін D досі називають вітаміном, хоча насправді він має гормоноподібну дію на весь організм. Багато людей вважають вітамінні добавки непотрібними, оскільки наш організм виробляє те, що йому потрібно. Але все це можна зробити лише з матеріалів, взятих із навколишнього середовища, і якщо наше середовище зміниться, баланс порушиться, ваші прогалини виникнуть. Наприклад, якщо людині заборонено сонячне світло через реальні або помилкові страхи, він не може синтезувати вітамін D, і у функціонуванні його організму трапляються важкі порушення.
В еволюції людини було багато сонячного світла, і він не носив багато одягу у велику спеку. Природні народи все ще живуть в околицях Екватора. Згідно з вимірами, 10-20 тисяч МО вітаміну D синтезується в нашій шкірі під час 15-20-хвилинних процедур сонячних ванн з першою шкірою. У міру засмаги інтенсивність вироблення вітаміну D зменшується, а надлишок розкладається під впливом сонячного світла. Перебування у безперервному дні не може призвести до передозування вітаміну D - цілком природно, що в процесі еволюції вироблено відповідне регулювання.
Коли людина виїхала з Африки на північ, його швагру довелося дуже швидко зрозуміти, що він може синтезувати достатньо вітаміну D із зменшеної інтенсивності УФ-випромінювання в північних районах. Під час процесу відбілювання могла відбутися зміна структури шкіри, яка схильна до меланоми зі світлою шкірою. Дослідження показали, що під впливом шкіри ультрафіолетового випромінювання пошкодження ДНК викликає синтез меланіну, тобто засмагу, що може зменшити здатність засмаги запобігати пошкодженню ДНК. Тим, чия шкіра пристосувалась до УФ-умов північних районів, потрібно набагато менше перебувати на сонці, і це слід враховувати.
Оскільки неможливо передозувати вітамін D за допомогою сонячних ванн, були виміряні найвищі рівні вітаміну D, яких можна досягти за допомогою сонячних ванн, оскільки це, безумовно, не шкідливо. У дослідженні фермерів Пуерто-Рико, які жили і працювали безперервно протягом дня, виміряли в крові в середньому 90 нг/мл. У дослідженні 2012 року дослідники перевірили рівень вітаміну D у 35 та 25 клітинах крові. Обидва штами залишаються на відкритому повітрі цілими днями, ледь одягаючи одяг. Найвищі значення були 67 нг/мл у масі та 68 нг/мл у руках.
Найвищий виміряний рівень вітаміну D під час УФ-сонячних ванн становив 110 нг/мл. Цей рівень перорального вітаміну D може бути досягнутий лише при добових дозах 10-25 тис. МО, що в 20-40 разів перевищує рекомендовану офіційну добову норму в 600 МО - тому ми, мабуть, не ризикуємо передозуванням вітаміну D Однак виникають набагато більші проблеми, наприклад, у цьому випадку видаляється лише 10-15% кальцію з дієти, що може призвести до остеопорозу в довгостроковій перспективі. Люди похилого віку та ожиріння мають нижчу здатність синтезувати вітамін D, темніша шкіра також виробляє менше вітаміну D під впливом сонячних променів, тому їм потрібно залишатися на сонці для того самого рівня вітаміну D.
Згідно з аналізами, якби рівень вітаміну D у світі можна було підвищити до 40-60 нг/мл, рак зменшився би щонайменше на 25%, але реальний захист можна очікувати від 60-80 нг/мл. У чотирирічному дослідженні прийом 1100 МО вітаміну D щодня зменшував кількість ракових захворювань на 77%.
В Угорщині приблизно Помирає 120 000 людей, 27% з яких, або близько 32 000, помирають у злиднях. Якби охорона здоров’я заохочувала всіх засмагати, приблизно на 10000 менше людей щороку вмирало б у в’язниці. У Мелану щороку в Угорщині помирає 200 людей, тобто двісті людей, але засмагати значно збільшить шанси на виживання хворого на меланому.
Згідно з дослідженнями Маріанни Бервік, меланома спричинена не цвіллю, а тими, хто генетично схильний до меланоми - тобто світлошкірими, світлими (сірими або рудими) волоссям, світлоокими людьми - які також схильні до цвілі . Однак важливо знати, що найсерйознішим фактором ризику меланоми є велика кількість родимок - 50-100 родимок представляють ризик у 5-10 разів.
Аналіз 1995 року, проведений 25 дослідженнями, показав, що хронічне опромінення УФ, тобто робота на відкритому повітрі, значно зменшує його на 27%, тоді як сезонне перебування на сонці збільшує ризик розвитку меланоми на 57%.
Подальші дослідження підтвердили, що регулярний захист від ультрафіолету від меланоми (і метеоризму) підтримує високий рівень вітаміну D, що захищає їх не тільки від раку, але і від багатьох інших захворювань. З іншого боку, періодичні, схожі на кампанію сонячні ванни, становлять на 50% більший ризик.
Для всіх - настільки, наскільки це підходить їх шкірі - важливо регулярно засмагати, не маючи повітря, для чого наша шкіра може засмагнути в солярії, або проводити часті, завжди лише серію сонячних засмаг.
Сенді Габор
клінічний психолог