Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

спалювання жиру

Сторінки

Вітамін B3 (ніацин)

Роль вітаміну В3:

Також відомий як ніацин. У деяких літературах це називається вітаміном В5.
Водорозчинний вітамін. Він необхідний для білкового, жирового та вуглеводного обміну та інших хімічних реакцій в організмі. Певною мірою наше тіло та його здатність виробляти складається з амінокислоти, яка називається триптофан.
Також його певний час називали РР-фактором (пелагра-профілактичним), оскільки за його відсутності розвивається хвороба, яка називається пелагра.

Дефіцит вітаміну B3:

За відсутності ніацину може розвинутися захворювання, яке називається пелагра. Симптоми включають запалений язик, ураження шкіри (pelle agra = огрубіла шкіра), порушення роботи травної та нервової системи.

Продукти, що містять вітамін В3:

-м'ясо
-риба
-яйце
-рис
-насіння
-печінка, нирки
-дріжджі
-сухі бобові культури