Даллас МакКарвер представляє свою систему навчання та харчування в десятій частині підготовки до Arnold Classic 2017.

харчування

ЇЖА Після ранкової кардіотренування Даллас насолодиться першим прийомом їжі протягом дня: шматочком нежирної яловичини, 130 грамами рису та добавками: полівітаміни, мінерали, вітамінний комплекс В, таблетки для підтримки функції печінки та простати. Через дві години після сніданку Даллас буде тренуватися в тренажерному залі. Розподіл інших страв полягає в наступному:

2. ЇЖА: 250 г курки, 2 совки рису

3. ЇЖА: 250 г курки, 1 совок рису, 150 г овочів

4. ЇЖА: 225 г яловичого стейка і 300 г картоплі

5. ЇЖА: 250 г курки, 1 совок рису, 150 г овочів

6. ЇЖА: 250 г курки, 2 совки рису

Пийте білковий коктейль перед сном або на ніч.

НАВЧАННЯ

Тренування в Далласі схожі на тренування Ронні Коулмена. Він тренує кожну гру два рази на тиждень, крім плечей. Він робить 3-4 серії кожної вправи після 10 повторень. Якщо десять легко, це додає ваги. Він займається в понеділок назад і біцепси, с Вівторок ноги і посередині грудей a трицепс . У четвер цикл повторюється, але з різними вправами. Плечі практикуються лише по суботах у грудях і трицепсах. Неділя безкоштовна. Ви можете знайти індивідуальні навчальні дні в серія відео на веб-сайті M&F.