Вітамін D може забезпечити міцність і стабільність наших кісток і зубів. Жінкам потрібно приділяти більше уваги прийому вітаміну D під час і після менопаузи, оскільки вони можуть втратити багато своєї кісткової маси. Крім того, також не завадить починати регулярні фізичні вправи, оскільки подвійність фізичних вправ і вітамін D дуже багато сприяють зміцненню їхніх кісток. Вітамін D відіграє важливу роль у споживанні кальцію, оскільки цей вітамін включає солі кальцію в наші кістки та зуби. Якщо їжа, яку ми їмо, не містить достатньої кількості кальцію, вона витягується з наших кісток нашим тілом, що призводить до остеопорозу. Навіть якщо ми страждаємо від дефіциту вітаміну D, нам також доводиться мати справу з іншими захворюваннями. До них відноситься остеопороз або рахіт.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Цей вітамін здатний забезпечити нормальну роботу імунної системи, хорошу роботу серця, але він також відіграє роль у зміцненні кісток та виробленні гормонів. Якщо в нашому організмі достатньо вітаміну D, ми будемо врівноваженими, спокійними, впевненими в собі.
Нестача вітаміну D має кілька ознак та симптомів. М'язи слабшають, нерви припиняють службу, а у більш важких випадках може розвинутися навіть депресія. Кожен, хто страждає від дефіциту вітаміну D, буде схвильований, але йому також доведеться стикатися з порушеннями сну і характеризуватиметься песимізмом. Дефіцит вітаміну D також може призвести до втрати зубів, короткозорості та пошкодження суглобів.
Вітамін D також можна приймати з їжею, наприклад, якщо ви регулярно вживаєте форель, скумбрію, сардини, печінку, молоко, яйця або оселедець. Але також важливо перебувати на сонці принаймні десять хвилин на день, адже це також виробляє вітамін D в нашому організмі. Якщо ви приймаєте вітамін D як добавку, ви завжди повинні запитати у лікаря про спосіб введення, оскільки неправильний прийом може призвести до кількох проблем. У деяких випадках кальцій може накопичуватися, а надлишок кальцію осідатиме в м’яких тканинах у вигляді вапна. Такими органами можуть бути легені, серце, нирки або навіть кровоносні судини. Це може призвести до небезпечного і навіть летального захворювання - атеросклерозу. Сонячне світло потрібне кожному, особливо тим, хто через свою роботу залишається багато між чотирма стінами.