вітаміни

Які продукти корисні для зору? Багато з нас намагаються добре харчуватися, щоб схуднути і підтягнутися, але наш зір теж важливий. Чи можемо ми уникнути відвідувань окуліста, якщо ми їмо моркву на день?

Давайте відокремимо факт від вигадки та подивимось прямо на деякі факти про корисні для наших очей вітаміни.

Морква та продукти, корисні для очей

Ви, напевно, чули, що вживання моркви корисно для очей. Але чи це міф, який батьки у всьому світі кажуть своїм дітям, щоб вони їли більше овочів? Зовсім не. Здається, наші батьки мають рацію. значною мірою.

Вітамін А і зір - чудові союзники. Морква містить велику кількість бета-каротину та вітаміну А, які можуть покращити здоров'я наших очей та запропонувати фантастичне джерело вітамінів для запобігання дегенерації жовтої плями та катаракти.

Морква також містить велику кількість вітаміну А і родопсину. Родопсин - це фіолетовий пігмент, який допомагає нам бачити при слабкому освітленні. Якщо нам не вистачає родопсину, ми не будемо добре бачити вночі, навіть при чистому небі та яскравому повному місяці.

І це неминуче наводить на запитання: чи їсти моркву вранці, опівдні та вночі дасть нам надзвичайні сили, щоб ми могли бачити, як сова в найтемніші ночі? Здається, ні. Хоча морква має багато корисних для очей вітамінів, вона не може зробити нас супергероями. (Але вони можуть надати нашій шкірі трохи більше апельсинового дотику, якщо ми багато їмо).

Цікавим фактом є те, що міф про моркву та зір сягає часів Другої світової війни, коли більшості продуктів було дефіцитно, крім моркви. Британські Королівські ВПС вважали, що вживання моркви збільшить вашу здатність бачити ворога в темряві. Цей чуток поширився, щоб спонукати людей їсти моркву. Сьогодні ця легенда, пов’язана з баченням, ще жива, і, як ми вже бачили, в ній є певна правда, але також трохи перебільшення.

Тепер, коли ви знаєте більше про користь моркви для зору, вам, мабуть, цікаво, які ще вітаміни можуть бути корисними для наших очей.

Інші важливі вітаміни для хорошого зору

Як і більшість людей, вам може бути цікаво: "Чи корисні вітаміни для зору?" Найпростіша відповідь - так, як ми бачили у випадку з вітаміном А у моркві, і вони це роблять, але різною мірою. Є деякі вітаміни, які ми можемо приймати для запобігання втрати зору, але жоден з них не дає чудодійних результатів.

Отримання достатньої кількості вітамінів важливо в будь-якому віці, особливо природних вітамінів, які містяться в їжі. Функції вітамінів можуть бути численними. Його переваги очевидні. На допомогу ми вирішили перерахувати інші вітаміни та пояснити їх користь для зору та вказати продукти, що містять їх у великій кількості.

Вітамін С для зору

Вітамін С - це сила здоров'я. Ми можемо знайти його в таких фруктах, як апельсини, ківі та полуниця, а також в таких овочах, як брокколі, зелень гірчиці та перець. Окрім антиоксидантів, вони також можуть допомогти затримати появу катаракти та забезпечити нас вітамінами, необхідними оку для запобігання дегенерації жовтої плями.

Вітамін Е для зору

Залежно від прочитаного нами дослідження, вітамін Е також може діяти як чудовий антиоксидант та засіб проти катаракти та дегенерації жовтої плями. Ми можемо знайти вітамін Е у багатьох горіхах, таких як мигдаль, арахіс та кедрові горіхи, а також у куразі та насінні соняшнику.

Лютеїн для запобігання старінню очей

Лютеїн - поживна речовина, яка міститься в капусті, шпинаті та зелені ріпи. Він також міститься в нашій сітківці, тому є важливою частиною підтримки здорового зору. Прийом каротиноїдів, таких як лютеїн та зеаксантин (так, це важке слово!) Забезпечує чудові антиоксиданти та може допомогти у боротьбі з віковими проблемами зору, такими як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Як ми вже бачили, вживання продуктів, що містять корисні для зору вітаміни, може забезпечити нам чудовий захист від проблем із зором, які неминуче з’являються з віком. Незалежно від того, скільки тобі років, завжди важливо прагнути бути активними щодо свого здоров’я. Як кажуть багато фахівців: "Їжте всі кольори!" Свіжі фрукти та овочі можуть природним чином забезпечити нас вітамінами, необхідними для підтримки здорового зору, а також мати можливість створювати смачні страви та гарніри з ними.