Четвер, 05 листопада 2015 р. - 17:30
- Шпинат, багатий вітаміном А, сприяє профілактиці синдрому сухості очей.
- Зелені, оранжеві та жовті фрукти, такі як диня, корисні для здоров’я очей.
- Морква багата вітамінами А, С і В1, калієм та йодом, які є потужними антиоксидантами.
- Вітамін А з молочних продуктів підтримує кон’юнктиву здоровою.
- Яйця призначені для підтримання кон’юнктиви в хорошому стані.
- Печінка багата омега-3 жирними кислотами, призначеними для хорошого зорового здоров'я.
- Лосось і тріска містять омега-3, який допомагає зменшити ризик сліпоти.
- Апельсин, полуниця та ківі містять вітамін С, який запобігає катаракті та помутнінню зору.
- Високий внесок вітаміну С у перець запобігає проблемам з очима.
- Завдяки високому рівню вітаміну С петрушка допомагає підтримувати гарне здоров’я зору.
26 538 опубліковані новини
Зір - одне з найважливіших почуттів людини. Згідно з недавнім дослідженням Інституту Макса Планка, в якому взяли участь люди з тринадцяти різних культур, 80 відсотків відчуттів, які ми впізнаємо, сприймаються очима. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) оцінює це до 2020 року кількість людей із вадами зору може становити близько 360 мільйонів, в тому числі від 80 до 90 мільйонів незрячих людей. Хороша новина в тому 80 відсотків випадків сліпоти можна запобігти, згідно з власними даними ВООЗ, або тому, що вони є результатом запобіжних станів, або тому, що їх можна лікувати та відновити зір.
В даний час, постійне використання технологій та залежність від комп’ютерів, телебачення та інших пристроїв використовується в роботі та повсякденному житті збільшити ризик страждати від очних захворювань які негативно впливають на якість життя людей. Дотримуйтесь ряду здорових звичок, таких як корисні годування, може допомогти запобігти ускладненням та уникнути зайвих ризиків у такій важливій частині тіла, як очі.
Правильна дієта - одна з основних опор міцного здоров’я, і у випадку із зором це не виняток. Знання того, які види їжі допомагають підтримувати хороший зір, може бути дуже корисним:
1. Шпинат
Зелені листові овочі містять велику кількість бета-каротину, необхідного для утворення Вітамін А. Цей вітамін генерує ретинол, який сприяє утворенню сітківки, а також запобігає таким ускладненням, як синдром сухого ока. Інші продукти, корисні для очей, - це мангольд, ендівія, селера або салат.
2. Диня
Зелені, помаранчеві та жовті фрукти також дуже багаті вітаміном А і тому корисні для здоров'я очей. Манго також виділяється в цій групі.
3. Морква
Цей овоч є одним з найбагатших продуктів на бета-каротин і вітамін А, звідси його помаранчевий колір. Він також містить вітамін С і В1, і мінерали Як калію і йод, які є антиоксидантами і уповільнюють старіння шкіри.
4. Молоко та похідні
З високим вмістом вітаміну А їх особливо рекомендують для підтримання здоров’я кон’юнктиви - прозорої мембрани, яка покриває передню частину очного яблука навколо рогівки.
5. Яйця
Вони також показані за своїми властивостями підтримувати кон’юнктиву в хорошому стані.
6. Печінка корови або курятини
Це м’ясо багате жирними кислотами Омега 3, показаний для хорошого зорового здоров'я.
7. Лосось
Як і тріска, його високий вміст омега-3 допомагає зменшити ризик сліпоти.
8. Помаранчевий
Вітамін С, який він містить, є ефективним антиоксидантом для полегшення погіршення стану, спричиненого старості та вільних радикалів, колаген і запобігання таким чином таким ускладненням, як водоспади або помутніння зору. Такі ж переваги забезпечують інші фрукти, такі як полуниця та ківі.
9. Перець
Хоча це не їжа, відома своїми корисними властивостями для очей, великий вміст вітаміну С робить її ідеальним союзником для профілактики очних проблем.
10. Петрушка
Це один з найбільш рекомендованих продуктів у дієтах, який прагне підвищити рівень вітаміну С, тому він також сприяє підтримці хорошого зорового здоров’я.
Окрім споживання їжі, яка допомагає підтримувати здоровий зір, це необхідно регулярно проходити очні огляди, оскільки це найкращий спосіб запобігти будь-якому виду патології або ускладнення в зорі.
Дивитися також:
Жирні кислоти у рибі знижують ризик сліпоти