Вітаміни також необхідні для здоров’я нашого серця та кровоносної системи.
Які вітаміни та мікроелементи можна регулярно вживати для здорової роботи серцево-судинної системи?
Вітамін С
Вітамін С, загальновідомий як підсилювач імунітету, позитивно впливає на наш організм різними способами. Крім усього іншого, це може допомогти зберегти гнучкість і еластичність судин, а також може протидіяти шкоді, спричиненій стресом, завдяки своєму протизапальному ефекту.
Вітаміни В1 і В12
Вітаміни групи В є основою здоров’я серця та нервової системи. Вітаміни В1 і В12 необхідні для нормальної роботи м’язів, включаючи серцеві м’язи, а також беруть участь у найважливіших процесах енерговиробництва.
Оскільки вони є водорозчинними вітамінами, організм не може зберігати їх у більшій кількості і тому потребує постійного поповнення. На щастя, при правильній кількості та різноманітному харчуванні ми зазвичай приймаємо потрібну кількість.
Вітамін К
Вітамін К допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали, відіграє роль у згортанні крові, здоров’ї стінок судин, а також може захистити від деяких серцевих захворювань.
Магній
Також варто згадати про мінерал: вплив магнію вже добре відомий спортсменам, але за його відсутності можуть виникати не тільки м’язові судоми. Занадто мало магнію може також сприяти таким проблемам, як високий кров'яний тиск, аритмії, серцеві захворювання, інфаркт або звуження судин. Крім того, дефіцит магнію погано впливає на обмін калію та кальцію в організмі, що також впливає на здоров’я нашого серця.
Важливо підкреслити, що перераховані разом вітаміни не забезпечують надійного захисту від усіх захворювань серця. Однак, доповнюючи спортивний спосіб життя, вільний від шкідливих пристрастей, вони можуть сприяти здоров’ю нашого серця і нашого організму в цілому.