Через вікові зміни, що відбуваються в нашому тілі нам потрібні різні вітаміни та поживні речовини на кожному етапі життя. З віком зростає акцент на остеопорозі та профілактиці інших вікових захворювань. Це правда, що це так здорове, збалансоване харчування це найкраще джерело вітамінів, але багато людей похилого віку втрачають апетит, відчувають труднощі з пошуком правильної їжі або просто відчувають проблеми з пережовуванням та перетравленням їжі. Тому необхідно заповнити відсутні вітаміни.

поповнювати

Яку дієтичну добавку слід приймати?

У вищезазначених випадках дієтичні добавки чудово допомагають, але перед тим, як щось купувати, Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики щодо надійності та вмісту активних інгредієнтів у різних виробників та продуктів. Також нам потрібно переконатися, що дієтичні добавки можна приймати на додаток до інших наших ліків і не викликати сум’яття чи проблем.

Які вітаміни мені приймати понад 50?

Ті, хто не залишається досить довго на сонці, можуть не виробляти його достатня кількість вітаміну D. в їх організмі: а його відсутність може сприяти розвитку остеопорозу. Вітамін D необхідний для підтримки міцних кісток, а також для захисту від аутоімунних захворювань. Сонячне світло - найкраще джерело вітаміну D., але його також можна знайти в деяких продуктах харчування, таких як лосось або жовтки та гриби, які є простішими та дешевшими.

  • Вітамін В12

З віком стає все важче засвоїтися в нашому тілі вітамін В12, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я нервів та клітин крові, таким чином, з віком важливо його замінювати. І це міститься в таких продуктах, як печінка, сардини або просто яйця.

  • Цитрат кальцію

Цитрат кальцію особливо важливий для жінок у період постменопаузи. Їжа, багата кальцієм такі як сир, молоко, йогурт та збагачені крупи.

  • Фолієва кислота

THE фолієва кислота сприяє виробленню еритроцитів, але його відсутність може призвести до анемії, слабкості та млявого настрою. Фолієва кислота міститься також в листових овочах, сочевиці та бананах.

  • Пробіотики

Пробіотики насправді також не є вітамінами вони підтримують травне здоров'я, і допомагають роботі імунної системи. Вони містяться в ферментованих продуктах харчування та напоях, таких як місо (ферментована паста з сої, ячменю або рису), квашена капуста або просто кімчі.