Відродити принципи здорового способу життя
Потужна імунна система допоможе вам та вашим дітям пережити холодну пору року зі здоров’ям. Важливо, щоб усі члени родини (один пацієнт може заразити інших) протягом року посилювали стійкість до стійкості. Шанси захворіти хворобою вищі восени та взимку, тому важливе значення має підвищена добавка вітамінів. Якщо ми все-таки не зможемо уникнути хвороби, ми зможемо пройти через неї легше завдяки сильній імунній системі.
Харчування та дієтичні добавки
Наш організм часто не в змозі протистояти зовнішнім небезпекам, бактеріям або вірусам, що часто є наслідком неправильного способу життя. Це також сильно впливає на наших дітей. Якісна та різноманітна дієта - основний засіб для зміцнення імунітету. Восени та взимку орієнтуйтеся на продукти з високим вмістом B, C, D та мінералів цинку. Крім того, дуже важливо поповнювати пробіотики, які утримують кишкову флору в рівновазі. Це тому, що основа імунної системи починається в кишечнику.
Фізичні вправи та спорт
Регулярні фізичні вправи впливають на наше здоров’я кількома способами: допомагають підтримувати оптимальну вагу, зміцнюють стан душі та забезпечують якісний сон (крім занять спортом безпосередньо перед сном). Це зменшує шанси на цивілізаційні хвороби в довгостроковій перспективі. І в цьому випадку доречно займатися спортом помірковано. Регулярні фізичні вправи викликають стійкість, яка не обтяжує організм. Інтенсивні фізичні вправи (занадто часті та напружені), у свою чергу, знижують захист від хвороб.
Дітей потрібно підтримувати у спорті та показувати їм приклад, це не проблема. Замість того, щоб очікувати від них великих спортивних результатів, заохочуйте їх насолоджуватися рухом. Якісні дитячі пальто відіграють велику роль для комфорту.
Свіже повітря
Зовнішнє повітря набагато вологіше, ніж у приміщеннях, що опалюються, і відсутні накопичені патогени. Тому дуже важливо регулярно провітрювати (не менше 3 разів на день взимку, короткочасно та інтенсивно) і залишатися на повітрі. Також краще нічого не гуляти принаймні 10 хвилин до магазину, школи чи роботи. Якщо немає поганої погоди, бажано спланувати більшість заходів на відкритому повітрі.
Відповідний одяг та освіження
Перебування в повітрі тісно пов’язане з одяганням та освіженням. Холод може зміцнити, але також послабити нашу імунну систему. Це залежить від того, наскільки добре ваше тіло звикло до цього, чи буде це раптове чи поступове охолодження. Ми звикли до холоду, яка температура? Якщо ви хочете використати це на свою користь, почніть тренуватися.
Дотримуючись певних правил, наша організація поступово затвердіє. Для дітей варто починати освіжатися в холодні місяці на повітрі. Окрім перебування на повітрі, важливі вентиляція, не перегрівання, сон з відкритим вікном/до пізньої осені/та одягання.
Що означає правильно одягатися?
Шарування вже було добре встановлене. Система терморегуляції для найменших дітей ще не до кінця розроблена, тому ми можемо покластися на шарувату пов'язку. Вибирайте якісний добре зарекомендований одяг, віддаючи перевагу шару більше, ніж собі. Діти старшого віку, на відміну від дорослих та немовлят, менш чутливі до холоду. Кожен шар можна додати або видалити відповідно до поточної погоди/наприклад рекомендується для дівчаток легінси для дівчаток + штани/
Звичайно, майте на увазі, якими видами діяльності дитина буде займатися на свіжому повітрі. Термобілизна та багатошаровий тепловий одяг є найбільш підходящими під час занять спортом та дозвіллям, оскільки вони допомагають підтримувати правильну температуру тіла. Для прогулянок рекомендуються термокостюм, флісовий светр і куртка. Для зимових задоволень, таких як катання на санках або лижах, дітям рекомендується одягати водонепроникні штани або комбінезон. По дорозі до школи, якщо поїздка займає лише кілька хвилин, немає необхідності одягати дітей спеціально. Додаткова порада: скористайтеся спеціальними пропозиціями Mayoral щодо тимчасових курток для хлопчиків.