Два мінерали, кальцій і магній, є одними з найважливіших мінералів у нашому організмі. Разом з фосфором вони є важливим елементом для кісток і зубів.
Давайте поговоримо більше про них.
Кальцій зазвичай можна знайти, наприклад, у горосі, сочевиці, гречці, молоці, рибі чи горіхах. Нестача кальцію в організмі викликає різні проблеми та труднощі. Зокрема, є проблеми з опорною системою, тобто зі скелетом (це особливо актуально в старшому віці, коли кістки тендітні і легко ламаються), спостерігається також погіршення якості нігтів, поява екземи, високий кров'яний тиск або безсоння.
Приймаючи кальцій, для нас також дуже важливий вітамін D, який допомагає вбудовувати кальцій у кістки.
Функція кальцію:
-необхідний для підтримки здорових кісток
-необхідний для підтримки здоров’я зубів
-сприяє нормальному згортанню крові
-сприяє правильному метаболізму, важливому для виробництва енергії
-сприяє нормальній роботі м’язів
-сприяє правильній нейромедіації (передача нервових сигналів)
-сприяє нормальному функціонуванню травних ферментів
-відіграє роль у процесі поділу та спеціалізації клітин
Поряд з кальцієм, магній також повинен надходити в організм у співвідношенні 2: 1 на користь кальцію, оскільки магній також дуже важливий для засвоєння кальцію.
Нестача лише магнію може погіршити нашу травну функцію. Його дефіцит дуже негативно відображається під час кожного захворювання, оскільки магній необхідний для більшості біохімічних реакцій нашого організму.
Функція магнію:
- сприяє зменшенню виснаження та втоми
- сприяє балансу електролітів
- сприяє правильному метаболізму, важливому для виробництва енергії
- сприяє нормальному функціонуванню нервової системи