спосіб

Немає сумніву в тому, що людському організму потрібні вітаміни, але є деякі з них, які мають першорядне значення, якщо ми ведемо активний спосіб життя. Що це? Як вони допомагають нашому повсякденному життю і як підтримують організацію тих, хто регулярно займається спортом?

Активний спосіб життя підтримується як вітамінами, так і мінералами, але зараз ми зосереджуємося на перших. Регулярні фізичні вправи, кілька разів на тиждень, можуть збільшити ваш метаболізм в довгостроковій перспективі, таким чином збільшуючи кількість спалених калорій і прискорюючи використання вітамінів і мінералів в організмі. Тож чим інтенсивніше ми займаємось спортом, тим більше нам потрібно їх замінити, бо без них може виникнути дефіцитна хвороба.

В-комплекси

Більшість з них необхідні для розщеплення макроелементів (вуглеводів, білків, жирів), а В12 особливо важливий для регенерації тканин та синтезу білка. B1 сприяє нормальному функціонуванню м’язів та нервової системи, а B7, також відомий як біотин, крім підтримки краси волосся та нігтів, полегшує біль у м’язах та покращує енергозабезпечення.

Вітамін D

Для фізичних вправ потрібні не тільки масивні м’язи, але і міцні кістки. Тому фахівці також вважають важливим приймати вітамін D активним спортсменам. Цей вітамін відіграє важливу роль у регуляції гомеостазу кальцію, підтримуючи таким чином формування кісток та підтримуючи здоров'я кісток.

Вітамін С

Захист імунної системи потрібен не лише в сезон грипу. В результаті інтенсивних занять спортом концентрація вільних радикалів в нашому організмі збільшується, що пошкоджує клітини, тому добавки вітаміну С особливо важливі для тих, хто веде активний спосіб життя. Цей мікроелемент є основною зброєю проти вільних радикалів, а також детоксикує та сприяє регенерації організму.

Антиоксиданти

Окрім вищезазначеного вітаміну С, сюди входять вітамін Е, бета-каротин, цинк та селен. Вони також беруть участь у боротьбі із вільними радикалами та нейтралізують їх шкідливу дію. Таким чином, вони мають протизапальну дію - і навіть ефективно запобігають іншим захворюванням. Отже, нестача цих вітамінів та мінералів може становити серйозний ризик для людей, які активно займаються атлетичним спортом.

Споживання адекватних потреб у вітамінах можна забезпечити, з одного боку, здоровою та різноманітною дієтою, а з іншого - харчовими добавками. Більшість цих вітамінів та антиоксидантів міститься в овочах, фруктах та злаках, але в періоди, коли ці ресурси нам недоступні, рекомендується приймати дієтичну добавку - як лікувальний засіб або навіть на більш тривалий період часу.