Кількість сонячних годин зменшується, дні стають коротшими, а ранки холоднішими. Разом з погодою погіршується і наше самопочуття, настрій більш похмурий. Однак хороша новина полягає в тому, що ми можемо з цим щось зробити. Наприклад, ми обираємо форму руху, яка виганяє “поганий настрій” не в той час. Ми покажемо вам деякі з них найближчими тижнями. Один-два га! Давайте також розпочнемо серію, в першій частині якої ви могли ознайомитись з танцями та його корисними ефектами!
Той факт, що заняття спортом на свіжому повітрі менш спокусливі в кремезні світанки та пікантні вечори, ще не має відмовлятися від фізичних вправ. Замість купи шоколаду, ендорфіни, що виділяються під час бігу або їзди на велосипеді, можна замінити формою руху, яка є одночасно корисною і визвольною для нашого тіла та душі, наприклад, танцями.
Впевненість у собі замість депресії
Результати дослідження, опублікованого в 2014 році, також доводять, що одним із найкращих способів уникнути осінньо-зимової депресії є танці. Сукупний аналіз дійшов висновку, серед іншого, що танець:
- допомагає запобігти появі депресивних станів
- зменшує тривожність
- підтримує боротьбу зі стресом
У тому ж мета-аналізі було звернено увагу на кілька результатів досліджень, які вказували на ефект танцю, що підвищує впевненість у собі, а також на розвиток позитивного іміджу тіла. Немає сумнівів, що ці фактори можуть бути важливими захисними факторами проти депресії та депресії.
Нові знайомства замість самотності
Є також переконливі результати досліджень щодо позитивного впливу танцю на соціальне життя. Це далеко не мізерне врахування запобігання депресії - з огляду на те, що самотність є подіумом серед причин депресії.
Мурсія та його дослідницька група також звернули увагу на вплив танцю на соціальну компетентність. Результати опитування, проведеного на основі власних звітів танцюристів-аматорів, показали це
танець - це чудова можливість познайомитися з новими людьми та створити нові дружні стосунки.
В атмосфері танцювальних залів та діяльності там прихильність також розвивається швидше, ніж в середньому. Багато танцівників-аматорів зазначали, що дружбі, що склалася в танцювальному залі, як правило, передувало швидке налаштування один одного. Звідси випливає, що якщо ви хочете бути в спільноті, і якщо ви повільніше розчиняєтесь, можливо, боїтеся звичних форм знайомств і вам важче починати бесіди, ви можете відвідати танцювальний клас.
Правильна постава замість зайвих кілограмів
Окрім позитивних психологічних ефектів, не слід забувати і про сприятливий вплив танцю на фізичне здоров’я. Окрім того, що він настільки хороший у контролі ваги, як танці, біг або їзда на велосипеді (людина вагою від 68 до 70 фунтів спалює в танцювальному класі близько 200–500 калорій, залежно від типу танцю). Він також може допомогти вам заново відкрити правильну поставу . Це може значно покращити наш зовнішній вигляд, якщо ми красиво витягнемося. І якщо ми добре витягнемося, це випромінює рішучість і впевненість. (Ви можете дізнатись більше про те, як наші пози та рухи можуть сформувати наше життя у презентації TED нижче.
Цілющий танець
Про цілющу силу танцю вже зібрано бібліотеку літератури. Наприклад, є багато досліджень щодо того, як ця форма руху може допомогти лікувати симптоми остеопорозу або захворювання, що вражають нервову систему, наприклад, хвороба Паркінсона. Однією з публікацій у The New England Journal of Medicine є деменція у літньому віці, тоді як інші дослідження повідомляли про цілющі ефекти танцю у зв'язку з порушенням кровообігу, популярною хворобою.
Варто спробувати! Але де?
Якщо ви хочете спробувати танцювати лише для покращення свого настрою, ми рекомендуємо наступні два місця з добрим серцем.
- Ми рекомендуємо проводити заняття Keep Swinging Association, де починається безліч початкових курсів у жанрах Лінді Хоп, Свінг, Бальбоа чи Леді Джаз. Ви можете переглянути розклад руху тут.
- Якщо ви хочете ознайомитися з основами класичного балету, незалежно від віку, вам слід відвідати заняття Імре Андрасі в студії танцю Zéró Plusz. Більше інформації про заняття ви можете знайти тут.
ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?
Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу