Ми можемо багато чого зробити для захисту свого слуху: захистіться від шуму, регулярно доглядайте за вухами і вчасно звертайтеся до лікаря, якщо болить, вуха дзвонять або ви погано чуєте. Про все це ми детально напишемо пізніше. Тепер я хотів би звернути увагу на позитивний вплив правильного харчування на наш слух, представляючи деякі вітаміни та поживні речовини, які можуть допомогти нам запобігти проблемам зі слухом (також).

запобігання

Омега 3 жирні кислоти та вітамін D.

Як і вітаміни, наш організм не може виробляти жирні кислоти омега-3, тому ми можемо приймати їх лише з їжею. Рибні страви містять більшу кількість жирних кислот Омега-3 та вітаміну D, тому можна сказати, що споживання лосося, тунця, форелі чи сардин безумовно корисно для нашого слуху. Це пов’язано з тим, що жирні кислоти Омега-3 вбудовані в клітинну мембрану і роблять її більш гнучкою, сприяючи, серед іншого, гнучкості судинної системи, яка переплітається через нашу слухову систему, а отже, і здорового функціонування наших вух.

Антиоксиданти та фолієві кислоти

Згідно з опитуваннями, регулярне вживання їжі, що містить антиоксиданти та фолієву кислоту, також значно зменшує розвиток проблем із слухом. До таких продуктів належать шпинат, спаржа, квасоля, брокколі, яйця або горіхи. Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, тим самим допомагаючи захистити нервову тканину у внутрішньому вусі.

Банани, картопля, артишок або брокколі є чудовими джерелами магнію і допомагають запобігти втраті слуху, головним чином через шум. Але будьте обережні, без берушів та інших захисників слуху споживання лише фруктів та овочів недостатньо для захисту нашого слуху! Даремно ми споживаємо 5 бананів на день, якщо щодня слухаємо музику на плеєрі mp4 на максимальній гучності.

Ми можемо надати дуже хороші новини для споживачів шоколаду! Це пов’язано з тим, що вміст цинку у високоякісному темному шоколаді з високим вмістом какао сприяє зменшенню шансів проблем зі слухом, спричинених старінням. Але лише до речі, давайте не будемо їсти шоколад так, як Артур Гомбоц! Також чудовими джерелами цинку є: сочевиця, насіння соняшнику, яловичина, насіння гарбуза, вівсянка або мідії.

Вітамін С та вітамін Е.

Як і антиоксиданти, вітаміни С і Е зміцнюють нашу імунну систему, зменшуючи кількість вільних радикалів, зменшуючи тим самим ризик розвитку інфекцій, які вражають наші вуха. Вітаміни С і Е містяться в незліченних овочах і фруктах, таких як апельсини або перець прамін.

Звичайно, вживання перерахованих вітамінів та поживних речовин рекомендується не лише людям із проблемами слуху, оскільки профілактика дуже важлива, а крім того, включення вищезазначених продуктів до нашого порядку денного добре вплине на здоров’я наших Все тіло.!