- додому
- Блог
- Вітамінна добавка в де.
Вітамінна добавка в спорті [Сусана Карріл. Доктор фармацевтичних наук, відп. Дієта. та харчування]
Вітамін А
Загалом, оскільки немає жодних доказів того, що фізичні вправи збільшують потребу у вітаміні А, добавки каротину не принесуть жодної користі для спортивних результатів (Luckasky, 2004).
Рибофлавін (вітамін В2)
Деякі дослідження, такі як дослідження, проведене Belko et al. (1983) спостерігають, що інтенсивні фізичні вправи збільшують потреби в цьому вітаміні.
Вітамін С
Вітамін С важливий для відновлення м’язової тканини. Хоча вітамін С корисний для всіх спортсменів в цілому, він особливо важливий для культуристів, фітнесу та інших силових видів спорту, чия практика спричиняє більші пошкодження м’язів.
Дози, що перевищують 1000 мг на день вітаміну С, можуть впливати на систему антиоксидантного захисту, замість того, щоб захищати її, і можуть потенційно гальмувати клітинну адаптацію до фізичних вправ, що є загальним ефектом у відповідь на тренування. Хоча для перевірки цього ефекту потрібні додаткові дослідження.
Вітамін D
Хоча не існує жодного дослідження, яке б показало, що добавки вітаміну D підвищують результативність, навіть не зменшуючи переломів у спортсменів, не має сенсу вживати велику кількість цього вітаміну спортсменам, хоча ми повинні звертати особливу увагу на спортсменів, які живуть на північній широті або які тренуються в приміщенні протягом року, оскільки їм може загрожувати дефіцит цієї поживної речовини, особливо якщо вони не їдять збагачені продукти (ACSM, 2000).
- Лікування невроми Мортона - фізичні вправи та спорт
- Сальма Паралуело, нова сенсація жіночого спорту Люди, які сяють
- Сон та спорт Спіть добре, щоб працювати найкраще та уникати травм
- Здоров’я навчає батьків щодо переваг спорту та правильного харчування для дітей, які перебувають у групі ризику
- Дієтична добавка Cocktail Food Nutrition Joint - завантаження без коктейлів