Як попередник декількох важливих нейромедіаторів, тирозин може мати потенційний стимулюючий мозок ефект, і було показано, що він сприяє кращій розумовій працездатності - тим самим сприяючи концентрації уваги та зниженню напруги та втоми.
Тирозин - це незамінна амінокислота, що утворюється з незамінного фенілаланіну. Як попередник номер один багатьох важливих нейромедіаторів або месенджерів мозку, тирозин має потужний стимулюючий мозок ефект.
Як «антидепресант» амінокислоти, тирозин найчастіше використовується для поліпшення настрою та поліпшення роботи мозку. Деякі повідомляли, що це було їм особливо корисно для зняття симптомів стресу та психічного вигорання. Силові спортсмени також вважають це корисним для сприяння контакту мозок-м'яз.
Мозгостимулюючий ефект
Встановлено, що тирозин блокує всмоктування іншої амінокислоти - триптофану, стимулюючи тим самим мозок та запобігаючи денній втомі. Теоретично споживання їжі, багатої білками, або добавки тирозину за 20-30 хвилин до обіду з високим вмістом вуглеводів може подолати денну набряклість і підвищити настороженість на наступний день. Споживаючи за 30 хвилин до тренування, ви також можете посилити роботу мозку, подібно до кофеїну, але без нервозності, яка з цим пов’язана. Дослідники вважають, що прийом тирозину допомагає зв’язку мозку та м’яза, покращує зв’язок між мозку та тілом, що безпосередньо впливає на рівень сили.
Зниження стресу
Час від часу всі ми стикаємося зі стресом, є люди, які роблять це щодня. Тирозин є попередником трьох життєво важливих нейромедіаторів, адреналіну, норадреналіну та дофаміну. Експерименти на тваринах показали, що зі збільшенням стресових ефектів рівень норадреналіну в організмі знижується. Однак тирозин запобігає зниженню рівня норадреналіну ще до появи стресу.
Як це допомагає мозку:
- Підвищує психічну чистоту як безпосередній попередник нейромедіаторів адреналін, норадреналін та дофамін
- Покращує настрій та зменшує втому, блокуючи всмоктування амінокислот триптофану
Симптоми дефіциту тирозину
Дефіцит тирозину може спричинити такі симптоми:
- Низький рівень ЛГ (лютеїнізуючого гормону)
- Низький кров'яний тиск
- Синдром неспокійних ніг
Використовує
Дослідження показали, що тирозин може бути корисним при лікуванні таких симптомів:
- Депресія
- Стрес
Увага: захворювання щитовидної залози, меланоми або інгібіторів МАО або інших антидепресантів, тирозин не рекомендується, оскільки вони можуть разом підвищувати артеріальний тиск. Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати його.
Не рекомендується приймати однокомпонентні амінокислотні добавки більше трьох місяців, якщо це не запропонує лікар. Добавки амінокислот, якщо їх приймати в рекомендованих дозах, не мають побічних ефектів. Однак для деяких амінокислот прийом вище рекомендованих доз може бути шкідливим і може спричинити нудоту, блювоту або діарею.
Перш ніж використовувати дієтичні добавки в медичних цілях, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, який може дати вам персоналізовану консультацію щодо дієтичних добавок на основі вашого стану, віку та звичок прийому ліків. Попросіть свого лікаря або фармацевта про можливі ризики та побічні ефекти.