Читач запитує нас, що там що робити, щоб схуднути. Як і у випадку з животом, у певних людей за генетикою жир накопичується від талії вниз або м’язова маса більша в ногах, ніж у верхній частині тіла.

вітоніка

Відповідь проста, ви повинні компенсувати: більше опрацьовувати верхню частину тіла із заняттями в тренажерному залі, які дають нам більше гучності і стукати ногами (в хорошому сенсі) аеробними так що жир і м’язи зменшують свої розміри в цій області.

Практичним прикладом може бути 2-3 дні на тиждень проводите силові тренування з верхньою частиною тіла і ще 2-3 дні займайтеся великою аеробікою, тобто не такої інтенсивності, щоб ноги не набирали об’єм, а натомість використовували жир і м’язи при тривалій роботі.

Аеробні заходи вже є на вибір: біг, еліптичний, велосипед, плавання. Я б зробив ставку на плавання, оскільки це заняття, де ноги мінімізують інтенсивну роботу, на відміну від перегонів, де ноги - це те, що несе все.

Як би там не було, головне, що нам комфортно виконувати цю аеробну діяльність і ми можемо робити це протягом тривалого періоду часу (30-60 хвилин на сеанс). Якщо все йде добре, ми завжди можемо чергувати одну річ щодня. І найголовніше, пам’ятайте, що ця мета не досягається за 1 тиждень, вона довгострокова і окупається за 3-10 місяців, залежно від обміну речовин кожної людини.