Вивчайте іспанську мову в Інтернеті з цим уроком на Середземноморська дієта. На цьому уроці іспанської мови ми говоримо про їжу, здоров’я та соціальні стосунки. Доступна розшифровка:

Привіт і ласкаво просимо або ласкаво просимо до нового урок іспанської мови від SpanishPodcast.net Сьогодні ви покращите своє усне розуміння іспанської мови за допомогою Середземноморська дієта, ви збираєтеся вдосконалити свою іспанську мову, прослухавши епізод про щось пов’язане гастрономія та іспанська культура.

Я створив цей епізод із повідомлення, яке Нат надіслав мені з Канади. Прочитайте статтю про Середземноморська дієта в журналі і знайшов це цікавою темою. Це питання, пов’язане з їжею, гастрономією, але я думаю, що це набагато ширше питання. Середземноморська дієта пов’язана з їжею, але і з культурою, із способом життя. Давайте розпочнемо.

вивчайте

Що таке дієта?

Зрозуміти Що таке середземноморська дієта спочатку я повинен пояснити, що таке дієта. Є епізод на цю тему, я вклав посилання в стенограму. Можливо, згодом ви зможете прослухати і цей урок. Я дуже коротко поясню, що таке дієта.

Дієта - це набір продуктів, які ви їсте щодня. Це визначення слова. Існує багато видів дієти. Наприклад: вегетаріанські, веганські, макробіотичні, безглютенові, ...

  • вегетаріанська дієта Це дієта, при якій вживають лише продукти рослинного походження або продукти, отримані від тварин, такі як молоко або яйця. Є кілька варіантів, але в основному вегетаріанська дієта така.
  • веганська дієта це дієта, схожа на вегетаріанську, але з більшими обмеженнями. Люди, які дотримуються веганської дієти, їдять лише рослинні продукти. Тварини або похідні продукти, такі як яйця або молоко, не вживаються у веганському раціоні.
  • макробіотична дієта Це дієта, заснована на деяких звичаях Японії. Ця дієта заснована на споживанні риби, фруктів та овочів. При макробіотичній дієті споживається мало цукру і жиру.
  • дієта без глютену Це підходяща дієта для людей, хворих на целіакію. Целіакія - це людина, яка не може їсти глютен. Глютен - це група білків, речовина, яка міститься в деяких продуктах харчування. Деякі люди не можуть їсти ці білки, тому вони повинні дотримуватися дієти без глютену.

Існують також персоналізовані дієти. Якщо ви звернетесь до лікаря-дієтолога, він може знати ваші звички і порадити відповідний особистий раціон.

Що таке середземноморська дієта?

Дуже добре, я думаю, вам ясно відомо, що таке дієта і що існує безліч видів дієти. Потім, Що таке середземноморська дієта? Що робить середземноморську дієту особливою?

Середземноморська дієта - це дієта, в якій основними продуктами є оливкова олія, крупи, фрукти, овочі, невелика кількість м’яса, риби, молочних продуктів та багато спецій. Ці продукти вживають із вином або трав’яними чаями.

Багатство середземноморської дієти полягає в інгредієнтах, а також у способі їх приготування. Рецепти середземноморської дієти змішують їжу таким чином, щоб ваш організм отримував поживні речовини в найбільш адекватних кількостях. Пропорції поживних речовин є найбільш відповідними.

Це дієта, яка включає жири, але це здорові жири. Одним з основних інгредієнтів середземноморської дієти є оливкова олія. Жир в оливковій олії дуже корисний, оскільки він сприяє зниженню рівня холестерину. Холестерин - речовина, яка може прилипати до судин і може спричинити безліч захворювань. Ну, оливкова олія допомагає зменшити цю речовину. Крім того, це також допомагає запобігти іншим захворюванням. Якщо ви хочете дізнатись більше про оливкову олію, у підкасті є урок іспанської мови з оливкової олії. Я вклав посилання в стенограму.

Звичайно, оливкову олію потрібно вживати в помірних кількостях. Якщо ви випиватимете літр оливкової олії на день, це буде дуже шкідливо для вашого здоров’я. Як сказав Парацельс, швейцарський лікар шістнадцятого століття: "отрута в дозі". Парацельс хотів сказати, що все є отрутою, якщо ви берете занадто багато.

В основному середземноморська дієта це, але насправді середземноморська дієта набагато більше. Які ще характеристики має середземноморська дієта?

Я збираюся пояснити вам це, але спочатку дозвольте коротко розповісти про аудіокниги, які ви можете отримати на нашому веб-сайті. Якщо ви вважаєте, що наш веб-сайт допоможе вам вивчити іспанську мову, ви можете розглянути можливість отримати одну з аудіокниг з SpanishPodcast.net. Ви можете завантажити аудіокниги з епізодами подкастів.

Ви також можете отримати аудіокнигу "Нескладне навчання". Це аудіокнига іспанською мовою, яка допоможе вам вдосконалити іспанську мову та навчитися бути кращим студентом.

Якщо ви віддаєте перевагу вивченню практики іспанської мови з діалогами, ви можете завантажити діалоговий пакет. У цій аудіокнизі є щоденні розмови іспанською, повсякденною неформальною мовою. Це допоможе вам знати, як ми щодня говоримо в різних ситуаціях.

Усі ці аудіокниги мають файли MP3 та розшифровки. Для отримання додаткової інформації відвідайте spanishpodcast.net і натисніть меню аудіокниг. Зробіть це, коли серія закінчиться, поки що ми продовжимо вдосконалення іспанської мови за допомогою середземноморської дієти.

Середземноморська дієта - це спосіб життя

Середземноморська дієта - це здорове харчування для всіх людей, але це також щось інше, спосіб життя.

Середземноморська дієта в основному стосується їжі, але вона також є соціальною. Дотримання середземноморської дієти означає розуміння того, що їжу найкраще насолоджуватися в колі друзів чи сім’ї. Це розуміння того, що спільне спокійне та здорове харчування під час спілкування з друзями чи родиною - це також здоров’я. Їжа, коли ви дотримуєтесь середземноморської дієти, зазвичай тривала, тиха і в компанії. Отже, ми говоримо про спосіб зменшення стресу та поліпшення соціальних відносин, насолоди з іншими людьми.

Іншим правилом, якого дотримується середземноморська дієта, є споживання лише сезонних продуктів. Що це значить? Є товари, які можна виробляти лише протягом певної пори року. Наприклад, апельсини ростуть навесні та влітку. Пізньої осені ви вже можете споживати апельсини, які тривають майже до кінця зими.

Сьогодні насправді апельсини є цілий рік. Але звичайно, щоб Іспанія мала апельсини влітку чи навесні, вони повинні привозити їх з дуже далеких країн. Це призводить до дуже високого споживання енергії та збільшення забруднення.

Споживання сезонних продуктів, як у середземноморській дієті, зменшує ваш екологічний слід, забруднення, спричинені вашими звичками споживання. З цієї причини середземноморська дієта є органічною, вона допомагає зменшити забруднення.

Це також допомагає підтримувати традиційні види діяльності, такі як рибальство та сільське господарство.

Культурна та нематеріальна спадщина людства

ЮНЕСКО - міжнародна організація. ЮНЕСКО - це Організація Об'єднаних Націй з питань освіти, науки та культури.

ЮНЕСКО присвячена багатьом речам. Його найважливіша мета - допомогти розвивати всі країни, одночасно захищаючи природні та культурні ресурси, їх спадщину. Спадщина - це слово, що означає "сукупність активів людини, суспільства чи країни", тобто те, що є у людей.

Існує багато видів спадщини. Спадщина може бути культурною. Культурна спадщина - це література, мова, історія, мистецтво, музика та наука, наприклад. Спадщина також може бути природною. Природна спадщина - це природні парки, тварини, рослини, ландшафти, повітря, річки, гори ... Спадщина також може бути економічною. Економічне багатство відноситься до грошей та фінансових ресурсів людини чи суспільства.

ЮНЕСКО намагається, щоб усі країни могли прогресувати, розвиватися та спілкуватися, поважаючи різні культури та зберігаючи спадщину.

Ну, а в 2010 році ЮНЕСКО оголосило середземноморську дієту культурною та нематеріальною спадщиною людства. Що таке нематеріальна спадщина? Нематеріальна спадщина - це спадщина, яка не є фізичною, та, до якої не можна торкнутися. Наприклад, пісня, ідея, думка, демократія, вірш, ... що є нематеріальною спадщиною.

Середземноморська дієта - це культурна та нематеріальна спадщина людства. Це означає, що це щось, що належить до культури, і що цікаво ділитися нею з усіма жителями світу.

Що мені робити, якщо я хочу дотримуватися середземноморської дієти?

Здається, в цьому епізоді багато інформації, як ми можемо підвести підсумок? Які кроки слід дотримуватися, щоб скласти середземноморську дієту? Підсумуємо це в 10 пунктів.

Де взяти рецепти середземноморської дієти?

Це дуже просто, існує сотні рецептів середземноморської дієти. Скористайтеся пошуковою системою, напишіть «рецепти середземноморської дієти», і ви знайдете багато. У будь-якому випадку, щоб трохи допомогти, я розмістив посилання на деякі рецепти у стенограмі. Перевірте їх, це здорова їжа.

Поки що сьогоднішній урок. Сподіваюся, вам сподобався цей урок з середземноморської дієти та що ви відкрили кілька цікавих речей.

Якщо у вас є якісь запитання, потрібна допомога або ви хочете задати питання, ви вже знаєте, що можете надіслати мені повідомлення через електронну форму в Інтернеті або через соціальні мережі. Я постараюся відповісти якомога швидше.

І ви знаєте, якщо ви вважаєте, що ці уроки допоможуть вам покращити іспанську мову, ви можете розглянути можливість співпраці, придбавши одну з аудіокниг. Зайдіть на сайт spanishpodcast.net і натисніть на меню аудіокниг, там ви отримаєте більше інформації.

Привіт, удачі і до зустрічі наступного разу.